Rösthygien är, precis som munhygien, en samling beteenden som vi personligen måste följa och följa i det dagliga livet. Genom att göra vissa saker och inte göra vissa saker kan vi se till att vår röst är friskare, vi stöter på färre röstproblem och vi kan bli av med dessa problem så snart som möjligt när de uppstår.
Några viktiga punkter om rösthygien
I. Gör regelbunden röstövning
Vi kan jämföra fördelarna som en professionell röstanvändare får av röstövningar med de fysiska övningar som en idrottare gör regelbundet för att bli framgångsrik. Tack vare regelbundna röstövningar ökar andningsstödet, röstens tonhöjdsflexibilitet blir optimal och resonanskvaliteten på din röst blir på önskad nivå.
II. Gör regelbunden fysisk träning
Vår röst är en helhet av alla delar som speglar oss fysiskt och andligt. När en anhörig till oss har någon sjukdom kan vi förstå detta även när vi pratar med honom/henne i telefon. Vårt fysiska och andliga välbefinnande kan definitivt kännas i vår röst. Hållningsstörningar och stressrelaterade problem, som kan minimeras med fysisk träning, har en mycket betydande effekt på rösten.
III. Drick tillräckligt med vätska
En av de viktigaste faktorerna för att våra stämband ska fungera smidigt är tillräckligt vätskeintag. Även om det varierar beroende på individer och deras hälsotillstånd, är i genomsnitt 2 liter vatten som konsumeras per dag ett måste för rösthygienen. Vatten är den idealiska vätskan för att återfukta stämbanden och minska lufttrycket som stämbanden behöver för att fungera bra. Frekvent och överdriven konsumtion av koffeinhaltiga drycker är faktorer som ökar behovet av vattenintag, i motsats till att tillgodose behovet av vätska. Miljövariabler som varmt väder eller en torr luftkonditionerad miljö bör också beaktas när man bestämmer vilken vätska som behövs.
IV. Håll dig borta från cigaretter och andra tobaksprodukter
Rökning torkar sekretet i hela röstkanalen, från läpparna och sträcker sig till lungorna, underlättar irritation och orsakar en tendens till kronisk inflammation. Denna situation kan fortsätta tills en allmän försämring av röstkvaliteten först märks med heshet eller heshet i rösten. Man får inte glömma att långvarig användning av tobaksämnen kan orsaka cancer i hela röstkanalen.
V. Några praktiska förslag
Att uppmärksamma de korta förslagen nedan kommer att påverka din röst positivt:
En vanlig sömn kommer att påverka din röst positivt. p> Att inte äta eller dricka på natten minskar reflux och skyddar din röstkvalitet. Tidig behandling av övre luftvägsinfektioner säkerställer att din röst inte försämras. Många droger, särskilt hormoner, har en effekt på din röst och är onödiga. Undvik att använda medicin.
Läs: 0
