Spelarbarn
Barns näring under denna period skiljer sig inte från andra familjemedlemmar. Men mängden näringsämnen som måste tas dagligen m.t.t. fortsatt tillväxt och utveckling skiljer sig från andra familjemedlemmar. Barn i denna åldersgrupp imiterar sina familjemedlemmar. Därför
Du måste vara ett exempel för dem!!!
Jämför inte vad ditt barn äter med andra barn!!!
- I denna åldersgrupp identifieras livsmedel genom sin färg, form och kvantitet. Faktum är att det är den period då gillade och ogillade livsmedel särskiljs.
- Det är en mycket viktig period då medvetenheten om adekvat och balanserad näring kan utvecklas hos barnet.
- Denna period är en viktig tid för ditt barn att utveckla positiva matvanor.
- Energiintaget måste vara fullt. Tillväxthastigheten för våra barn i lekåldern och förskoleperioden är inte lika snabb som i spädbarnsåldern, men deras energiintag måste vara tillräckligt för deras tillväxt och utveckling.
De friska matvanor som vi kommer att införa hos våra barn i framtiden;
- Fetma
- Hjärtsjukdomar
- Diabetes
- Cancer
- Andra risker för kroniska sjukdomar Glöm inte att det kan bidra till att minska matintaget...
SNÄLLA;
Kämpa inte med ditt barn för att mata honom/henne... Vet att han/hon nu är en individ och kan äta när han/hon är hungrig... Du kan vägleda ditt barn och föregå med exempel, men du kan inte tvinga honom att äta. Barn imiterar matbeteenden de ser hemma.
Ge inte ditt barn blandad mat. Eftersom ditt barn bör vara medvetet om vad han äter.
Inkludera fysisk aktivitet under dagen. Det rekommenderas att barn under 2 år inte ska titta på tv och för barn över 2 år bör det begränsas till 2 timmar om dagen.
Barn i lekåldern ska inte titta på tv och portionerna för skolbörjare bör vara 1/3 av vuxenportionen. Vissa publikationer rekommenderar 1 matsked som ett mått för varje ålder.
Så för ett 4-årigt barn, 4 matskedar grönsaker eller
för en 5-åring, 5 matskedar grönsaker i 1 måltid. n är tillräckligt.
Läs: 0
