Kognitiv beteendeterapi är den vanligaste behandlingsformen för social ångest och dess effektivitet är baserad på bevis. Enligt den kognitiva modell som lagts fram av Clark och Wells i detta sammanhang; En av de viktigaste faktorerna bakom osäkerheten hos individer med social fobi är vissa förvrängda, dysfunktionella föreställningar och tankar, som att se sig själva som tråkiga, otillräckliga och värdelösa.
Dessutom avgör individer med social fobi hur att bete sig i en social miljö.Det har höga krav och regler. Till exempel kan en person med social ångest säga: "Alla borde gilla mig, jag ska alltid se perfekt ut, jag ska alltid tala felfritt och imponerande." Han tänker så här. Dessa höga standarder och hårda regler som han sätter gör att personen gör negativa antaganden om vilken miljö som helst och uppfattar all social interaktion som osäkra.
Utan tvivel är de negativa, förvrängda tankar som personen sätter om sig själv och andra, samt De höga krav och oflexibla regler han ställer om vad han ska göra i en social miljö lämnar personen med en hög grad av ångest i sociala miljöer.
Hur är sättet att hjälpa individen att klara av ångest?
Människor med social fobi För att minska ångest och känna sig trygga börjar personen bete sig annorlunda i situationer som han tror kommer att utgöra ett hot mot honom själv eller för att undvika miljön helt, och dessa två former beteende blir hans försvarsmekanism. Men en persons beteende för att känna sig trygg eller fullständigt undvikande av sociala miljöer hindrar personen från att se att händelsen som han/hon har förvandlats till en katastrof i hans/hennes sinne inte faktiskt är verklig.
Men personen inser aldrig det faktum att han/hon kan hantera sin ångest. Låt oss föreställa oss en person med social fobi som helt undviker att hålla en presentation. Eftersom han undviker det helt, han misslyckas med att se hur begåvad han faktiskt är med att tala inför publik, och ännu viktigare, han misslyckas med att lära sig att publiken är mycket mindre kritiska än han tror. Det ignorerar också hur väl han faktiskt kan hantera ett misstag han gör under en presentation. Det vill säga vad personen skapar i sitt sinne. � Han kan inte samla tillräckligt med information om scenariot och vet inte vad som faktiskt kommer att hända, vilket, tvärtemot vad man tror, ökar hans ångest ännu mer.
Av denna anledning är det huvudsakliga syftet med kognitiv beteendeterapi är; är att hjälpa personen att få ett mer realistiskt perspektiv på sina dysfunktionella övertygelser och antaganden. Ett av de andra och viktigaste behandlingsmålen är att göra det möjligt för individen med social fobi att ändra sina strategier för att hantera ångest.
Att lära personen att våra tankar, känslor och beteenden står i en konsekvent relation med varandra, och som ett resultat att göra ett område mer funktionellt för att visa att det automatiskt kommer att påverka andra områden. När personens förvrängda tankar minskar minskar hans/hennes undvikande av sociala miljöer. När en person blir mer aktiv i sociala miljöer får han/hon chansen att på ett hälsosammare sätt samla information om de tankar han/hon skapar i sitt sinne.
Om din rädsla och oro inför sociala miljöer är på en ohanterlig nivå och funktionaliteten för viktiga områden i ditt liv börjar försämras, du måste ta kontroll igen. Jag rekommenderar att du inte avstår från att få professionellt stöd för din räkning.
Läs: 0
