Steg 1: Ta hand om dig själv: Försök att minska din stress genom att använda avslappningstekniker. Du kan lära dig dessa tekniker genom att få psykologiskt stöd.
Bli socialint: Spendera din lediga tid utomhus istället för låsa in sig hemma.
Var uppmärksam på din näring: Genom att konsumera hälsosam mat, bli av med fettet som gör det svårt för dig att bli gravid och träna mycket; På så sätt kommer kroppen att utsöndra endorfinhormonet och du kommer att känna dig lycklig.
Steg 2: Reglera din sociala kommunikation: Det finns någon som förstår dig riktigt bra och är lyhörd för dina känslor. Kom ihop med människor som är känsliga. Om du känner dig obekväm när du är tillsammans med dina vänner, särskilt de som är gravida eller har barn, kan du hålla dig borta ett tag.
Steg 3: Undvik: Försök att minska din närvaro hos gravida släktingar, vänner som precis har fått barn eller i aktiviteter som omskärelsesceremonier. Det finns inget här som får dig att känna dig skyldig. Du kan förklara situationen för dina vänner så här:
"Jag går igenom den svåraste tiden i mitt liv känslomässigt, jag kommer att försöka kompensera det när jag har kommit över det här problemet." Förklara inte mer än så här.
Steg 4: Tala "öppet" till andra: Du kan förstå att andra kan stötta och hjälpa dig. Dela situationerna öppet med dem. Ha inte nära band med människor som är okänsliga för din situation. På de frågor du utsätts för om behandlingsprocessen och som du är trött på att svara, ge begränsande svar som "min behandlingsprocess fortsätter, allt är under kontroll av min läkare, om det blir någon förbättring så låter jag dig känna till." Eller gör klart att du är trött på att prata om den här frågan och att du kommer att dela den med dem om det blir någon förändring, och att du inte vill prata om den här frågan om du inte tar upp den.
Läs: 0
