Vitaminer och mineraler som bör ingå i näring under graviditeten

Graviditet är en av de mest spännande men också en av de mest förvirrande processer en kvinna kan uppleva i sitt liv. Exponering för många olika informationer på internet, tidningar och tv-program väcker frågor inom en lång rad områden, från näring under graviditeten till mamma-barns hälsa. I den här artikeln ska jag försöka svara på frågor om vitaminer och mineraler som bör ingå i kosten under graviditeten.

• Folsyra:Folsyra, även känd som vitamin B9, är involverad i DNA-syntes och produktion av röda blodkroppar.Det är ett vitamin som spelar en roll i fostrets utveckling och tillväxt. Folsyra, som bör användas från den tidiga graviditetsperioden, är viktig för spädbarns ryggradsutveckling och för att förhindra bildandet av neuralrörsdefekter.
• Järn:Användningen av järntillskott under graviditeten är mycket viktigt för hälsan hos både den blivande mamman och barnet. . Både blivande mammor och bebisar behöver järnmineraler för produktionen av hemoglobin i röda blodkroppar. Eftersom barnet tillgodoser sitt järnbehov från modern medan det är i livmodern kan anemi uppstå hos blivande mammor som inte har tillräckligt med järn i blodet.
• Kalcium:Under graviditeten, barnets tänder, skelett och ben behöver kalcium för att utvecklas och bli starkare. Om gravida kvinnor inte får i sig tillräckligt med kalcium börjar barnet tillgodose sitt kalciumbehov från moderns benstruktur. Kalciumtillskott behövs under graviditeten eftersom kvinnor som upplever kalciumbrist under graviditeten har en ökad risk för osteoporos och olika skelettproblem under de följande åren.
• D-vitamin: För att säkerställa en hälsosam graviditet och En av vitaminerna som behövs för ett lyckligt slut är vitamin D. Eftersom kroppen inte själv kan syntetisera D-vitamin behövs solljus. Mängden D-vitamin som kan erhållas från solljus är dock begränsad, så näringsämnen och kosttillskott behövs. På grund av D-vitaminbrist upplever kvinnor under graviditeten tandlossning, risk för för tidig födsel, graviditetsblodtryck etc. De kan stöta på hälsoproblem. Spädbarn kan också vara i riskzonen på grund av brist på vitamin D. D-vitamintillskott under graviditeten Dess frekvens kan leda till olika hälsoproblem såsom andningsproblem hos fostret, risk för för tidig födsel, tillväxthämning, mineralbrist, typ 1-diabetes och metabola benfrakturer.
• Jod: > Det hjälper tillväxt, vävnadsutveckling och jod, som har många bidrag till ämnesomsättningen, är ett mineral som bör tillsättas i kosten under graviditeten. Vid brist på jod, som har en viktig plats i energiproduktion och syreförbrukning, kan medfödda anomalier uppstå hos barnet och risker som för tidig födsel eller missfall kan uppstå.
• Zink:
strong> Zink, som är nödvändigt för en sund ämnesomsättning, kan förekomma. Behovet fortsätter att öka under graviditeten. Zink, som finns i strukturen av cellmembranet och proteiner, påverkar också barnets intelligensutveckling positivt under graviditeten. När behovet av zink, som är bland de väsentliga mineralerna för en hälsosam graviditet, inte kan tillgodoses, kan hälsan för både barnet och den blivande modern försämras.
• B12: Förutom kontinuiteten i neurologiska funktioner och blodproduktion spelar det också en roll i DNA-syntesen Vitamin B12 spelar en roll i utvecklingen av barnets nervrör, hjärna och ryggrad. Vitamin B12, som också används i produktionen av röda blodkroppar tillsammans med folsyra, tillgodoser också den blivande moderns energibehov. Vitamin B12-brist under graviditeten ökar risken för medfödda anomalier.
• DHA: DHA, som är bland omega 3-fettsyrorna, minskar risken för för tidig födsel under graviditeten och bidrar till barnets näthinna och hjärnans utveckling.Det förhindrar att barnet blir stressat. Denna fettsyra, som också är mycket fördelaktig för mamman, kan tas via mat eller kosttillskott.