Ilska är en naturlig känsla vi upplever när vi känner oss hotade, rädda eller osäkra inför en person, föremål, subjekt, situation eller händelse, för att kontrollera situationen. Ilska, som är en primitiv känsla, är en känsla som inte kan elimineras och som faktiskt existerar för ett vitalt syfte. Den syftar till att motivera, agera och agera. När de känslor vi upplever som ett resultat av en hjälp vi har drabbats av eller ett försök vi har misslyckats, är det stor sannolikhet att våra nästa tankar och beteenden kommer att bli annorlunda och effektiva. Om vi inte har någon strategi för att "känna igen och kontrollera vår ilska", fastnar vi i en virvelvind. Detta beror på att vår hjärna aktiveras av amygdala-regionen, som är ansvarig för primitiva känslor, som en "kamp"-strategi, vilket orsakar biologiska och fysiologiska reaktioner. .
Tidigare trauman, sexuella, känslomässiga eller ekonomiska övergrepp, ensamhet, avslag, isolering, misslyckande, död och förlust, värdelösa rutiner, stressande miljöförhållanden, inlärda känslor från familjen och problemlösningsstrategier Många faktorer som t.ex. ilska kan lätt utlösa en persons ilska och ge utomkontrollerade reaktioner och orsaka störningar på olika områden av hans liv. Det är en vana som har bestående känslomässiga, fysiska, miljömässiga, yrkesmässiga och juridiska konsekvenser och kraftigt minskar vår andliga energi och njutning av livet. förlust av ilska kontroll; Om triggers, tidiga varningssignaler, uppstigning, explosion och perioder efter explosionen inte undersöks och alternativa handlings- och copingstrategier inte utvecklas, blir vi en vana att uppleva skadliga känslor, reagera och problemlösning, och förbrukar vår energi som vi kan använda för ett njutbart liv. Syftet med studier av ilskakontroll är inte att helt eliminera ilska, utan att känna igen skadliga tanke- och beteendemönster som används för att hantera ilska, att förstå deras mål och att använda dem för användbar coping. strategier, och att öppna upp kreativa utrymmen där man kan leva ut sin ilska på ett hälsosamt sätt i det långa loppet.
Läs: 0
