På jobbet, när jag planerar med mina vänner eller inom familjen, anpassar jag mig till de beslut som tas och lägger inte så mycket uppmärksamhet på mina egna åsikter. Tillfredsställelsen hos omgivningen kommer alltid först. Det är sant att jag har varit nervös den senaste tiden. Jag förstår inte varför jag blev så arg. För en vecka sedan pratade jag och mina vänner om vår semesterplan. Jag ville åka till någon annanstans, men jag tackade ja till den plats som erbjöds. Jag gillade att gå med på den här planen först. Jag uppskattade dem trots allt väldigt mycket. De kunde få vad de ville, jag sa, "Det spelar ingen roll för mig." Men några dagar senare, medan jag pratade om ett annat ämne, blev jag arg på dem utan anledning. Medan jag blev förvånad och försökte förstå situationen var det som gick igenom mitt huvud; ”Det är som att jag inte är fri och jag kan inte leva och hantera mitt liv som jag vill. Jag känner mig kontrollerad och pressad. Jag undrar varför andra inte bryr sig om vad jag behöver." strong>
Det här schemat får dig att säga "det spelar ingen roll för mig". Vår barndom behöver inte vara perfekt för att vi ska bli vuxna som anpassar oss väl till livet, men vi ser att positiva effekter uppstår när det är "tillräckligt gott". Svaret på frågan om vad ett barn behöver för sin utveckling ligger egentligen i ett antal universella behov som varje människa behöver tillgodoses. Ett barn behöver i första hand känna sig trygg, självständighet, självkänsla, självuttryck, realistiska gränser och samhörighet med andra. Om dessa uppfylls, utvecklas barnets psykologi hälsosamt. Om det saknas; Tidiga maladaptiva scheman som bildas av den skadliga effekten av dessa otillfredsställda behov utvecklas under hela livet. Dessa är våra kärntror om oss själva som är svåra att förändra. De är självdestruktiva mönster som börjar i barndomen och upprepas under hela livet. En av dessa är "undergivenhet"-schemat... Detta schema får dig att tro att du blir kontrollerad. Ilskan som har ackumulerats över tid för att du inte bryr dig om dina egna önskemål avslöjas.
Din undergivenhet kan också framstå som situationer där du offrar dig själv överdrivet för att få andra att må bra. Till exempel kan du försumma att uppfylla dina egna arbetsuppgifter för att främja din makes karriär. Du tror att han kommer att bli sårad om du inte gör ett offer. Du väljer att lyda i alla dina personliga relationer. Med tiden kan du bli passiv och stoppa dina framsteg. Denna passivitet kan leda till situationer som att skjuta upp ditt arbete och inte hålla dina löften. Om passivitet är relaterat till ditt arbete, kanske folk tror att du inte vill göra framsteg. På grund av detta schema tenderar du att etablera relationer med egocentriska människor. De behöver dig, och du behöver dem... Ironiskt nog, när du uttrycker dina behov, anklagar de dig för att vara självisk. Med tiden börjar du känna dig pressad och fast. Vad är grunden för upplevelsen av "undergivenhet" som verkar göra det lättare att anpassa sig till livet men gör det så svårt? En av de främsta orsakerna kan vara temperament, eller så kan din förälder ha kritiserat eller straffat dig när du försökte agera individuellt. Men det faktum att du växte upp i en familj som försummade dig och satte sina egna behov före dina, lade grunden till ditt schema. När du kämpar med ditt schema, försök att ta hand om dig själv och dina behov och önskemål. Be folk om hjälp med dina önskemål. Omvärdera relationer där du känner dig kontrollerad. Försök att hålla dig borta från människor som du tror är självcentrerade och som anklagar dig för att vara självisk. Istället för att skjuta upp, fokusera på varför du skjuter upp. När du blir arg, upptäck varför du är arg och vilken känsla du upplevde innan. Kom ihåg att det hjälper dig att uttrycka dina önskemål istället för "De kommer inte att märka det" …
Läs: 0
