Djupa sorger, stress, nöd, levnadsförhållanden, ekonomiska problem... Den här listan kan fortsätta ännu längre.
Medan vi kan känna oss olyckliga, hjälplösa och deprimerade även i ett normalt liv, kan vi ha tankar om att vi är deprimerade med de problem som upplevs.
Men tillfälliga humörsvängningar under dagen kallas inte depression. Även om vi säger att vi är deprimerade när vi möter en situation som stör oss, är detta inte en riktig depression.
Det faktum att tillståndet av sorg och sorg stör dagliga aktiviteter, varar under lång tid och störande funktionalitet kan vara ett tecken på utveckling av depression.
Från dess namn.Depression, som vi ofta talar om, blir ett allvarligt hälsoproblem om den inte behandlas, oavsett hur dess symtom upplevs. en dyster och bedrövad stämning råder.
Apati: Ditt intresse för dagliga aktiviteter som tidigare njöts av (som att läsa, träna, titta på TV) kan minska.
Sömnstörningar: I detta fall, oförmåga att sova, Symtom som att vakna ofta, vakna tidigt på morgonen eller ökad sömnighet kan observeras.
Problem med aptit: Personen kan gå ner i vikt. Under den senaste månaden, 5% av den genomsnittliga vikten utan bantning, minst 4-5 kg. kan ges. Vissa deprimerade personer kan också gå upp i vikt.
Koncentrationssvårigheter: Vid depression upplever personen distraktion och koncentrationssvårigheter.
Trötthet: En minskning av fysisk energi uppstår.
Psykomotorisk rastlöshet eller retardation: Bilden av depression orsakar agitation eller minskning av psykologiska funktioner.
Tankar om skuld-värdelöshet: Det är möjligt att känna skuld för de upplevda händelserna, liksom att känna sig värdelös.
Livshotande tankar: Personen kan ha tankar på döden, tendenser eller försök, det vill säga självmordstendenser.och det kan innebära att du behöver psykiatrisk hjälp.
Inte mot depression o Även om vi inte är det, kan du ta hänsyn till förslagen för att hantera situationer när du är ledsen och bedrövad.
Först och främst, kom ihåg att du är stark nog att lösa alla problem. är svårt för oss nu kommer snart att bli en livshändelse som visar oss våra styrkor.
Glöm inte att träna regelbundet. Regelbunden sport och träning stöder en sund funktion hos hormonerna i hjärnan, vilket minskar graden av mental depression.
Var uppmärksam på en hälsosam kost.
Sover regelbundet och andligt avslappnad. Om du vill vara vid god mental och fysisk hälsa måste du sova regelbundet.
När kroppen mår bra reflekterar den detta till sinnet och känslorna .
Delta i sociala evenemang. Det kommer att få dig att må bra att träffa dina släktingar, familj och vänner ofta.
Hitta olika yrken och hobbyer som kommer att krydda ditt monotona liv.
Känn igen dina tankar. Släpp dina negativa tankar.
Sluta känna ilska och agg. Att bli arg skadar både dig och de omkring dig. Försök att förlåta din egen mentala hälsa.
Omfamna positivt tänkande och ett positivt förhållningssätt.
Ta tid för dig själv.
Le. Kropp, själ, sinne och känslor är en oskiljaktig helhet. När vi byter en, ändras de andra och flyttar tillsammans.
Läs: 0
