Emotionell hunger; Det kallas känslan av hunger som kommer plötsligt och som styrs av personens känslor. Det är en form av näring som vi behöver när vi känner ilska, sorg, ilska eller lycka. Personen som upplever känslomässig hunger vill ibland fly från en känsla som han/hon känner för tillfället, och ibland kan han/hon matas för att känna en känsla han/hon behöver i det ögonblicket. Med denna plötsliga hungerkänsla kan personen vända sig till skräpmat oavsett vad han äter. Känslan av mättnad försvinner och fokus ligger på matkonsumtion, oavsett kvantitet. Känslan av ånger och besvikelse efter matkonsumtion är en av de viktigaste egenskaperna hos en persons känslomässiga hunger. Kompenserande beteenden observeras i allmänhet efter de ånger som upplevts (självkräkningar, magtömmande droger etc.).
Människor som inser att de matas med känslomässig hunger och vill klara av denna situation bör först acceptera situation de befinner sig i. Det är ett mycket viktigt steg att reflektera över dessa ögonblick och inse att den verkliga anledningen till att vårda är rent känslomässiga behov. Ett annat viktigt steg är att föra en känslomässig matdagbok. En dagbok där du skriver ner vilka situationer och känslor du har ätit mat i 1 eller 2 veckor. Bland de frågor som behöver omstruktureras i livet för människor som vill ändra sin kost med känslomässig hunger är regelbunden och tillräcklig sömn och fysiska aktiviteter i deras liv.
Varför orsakas inte den undernäring du upplever av ditt psykiska eller mentala tillstånd? Om du inte kan hantera de känslor du känner, rekommenderas att du får stöd från en specialist. Om den känslomässiga hungern orsakas av personens psykologiska och andliga tillstånd kommer det att vara rätt val att ta hjälp av en psykolog som är specialiserad på nutrition.
Läs: 0
