"Finns det en formel för lycka?" Säg inte. Efter långa studier har forskare tagit fram en formel för vad som gör oss lyckliga. Denna formel kan vara effektiv, men jag rekommenderar ett enklare sätt till mina kunder än vetenskapliga formler och absoluta sanningar.
Mästaren i positiv psykologi Martin Seligman avslöjade att lycka beror på många variabler.
Blandt annat Det finns saker som sociala relationer, självförverkligande och att vårda styrkorna i vår karaktär (du kanske inte tror det, men pengar är inte bland dessa variabler!). Jag tvivlar inte på att resultaten av positiv psykologi är absolut vetenskapliga och effektiva. Men att ta reda på vilka de rätta variablerna är för dig och tillämpa dem kan vara en knepig väg. Så vad ska du göra?
Det finns definitivt tillfällen i ditt liv när du är lycklig, även om det bara är för en liten stund. Även om du läser den här artikeln och tror att du är allmänt olycklig, finns det definitivt något som går bra i ditt liv. Det är vårt största tips! Hitta saker som går bra och multiplicera dem. Som ett resultat kommer du att nå formeln som jag förklarade ovan, men på ett kortare sätt.
Jag brukar ge följande förslag till mina kunder efter den första sessionen:
"Du vet mycket bra, vilka saker går fel i ditt liv, så vad går det bra. Dessa är bra som de är. Vilka är de saker du säger att du definitivt vill förbli densamma och inte ändra? Fokusera på dessa till nästa session och försök att lägga märke till dem.”
Du kan inte tro hur effektivt detta enkla förslag har varit i människors liv och för att lösa deras problem. Egentligen är det vi gör enkelt: istället för att fokusera på problemet och fråga hur vi ska lösa det, fokuserar vi på det som är bra och säger hur vi ska öka det.
Det är faktiskt precis vad vi kallar det. fokusera på det positiva, vilket är den senaste tidens trendiga koncept. Annars finns det ingen fördel med att tillskriva alla problem vi stöter på det goda, som Pollyanna.
För en dag, "Vad får mig att må bra idag?" Har du någonsin försökt hitta ett svar på frågan? Prova! Jag tror att du inte kommer att ångra dig. Du har åtminstone inget att förlora, eller hur?
Läs: 0
