Kolesterol är en typ av fett som kroppen behöver och som produceras i kroppen. Det finns i princip två typer: HDL-kolesterol, känt som "bra eller bra kolesterol", och LDL-kolesterol, känt som "förbannat eller dåligt kolesterol". Även om högt kolesterol är vanligare hos vuxna, kan det också hittas och är farligt hos barn.
I barndomen är den vanligaste orsaken till höga kolesterolvärden fetma. Hos överviktiga barn är triglyceridnivåerna vanligtvis höga och HDL-kolesterolnivåerna är låga. De orsakar vanligtvis inga besvär hos barn och diagnostiseras sent. Men sällan upptäcks symtom som högt blodtryck och trötthet.
Eftersom de flesta barn inte har några symtom är det extremt viktigt att mäta kolesterolnivåerna i blodet med jämna mellanrum från 10 års ålder. Dessutom, för att förebygga högt kolesterol bör barn ha hälsosamma matvanor och utöva sport och fysisk aktivitet för att minska fetma.
Det är mycket viktigt att upptäcka och framgångsrikt behandla högt kolesterol (lipidrubbningar) hos barn . Det beror på att lipidrubbningar med tiden kan orsaka att kolesterol och fett ackumuleras på de inre väggarna i artärerna som levererar blod till hjärtat och andra delar av kroppen. Detta kan orsaka förträngning av artärerna (ateroskleros), vilket är en ledande orsak till hjärt- och kärlsjukdomar.
Högt kolesterol (lipidsjukdomar) är nära besläktade med barndomsfetma, vilket är problemet i vår tid. Studier har visat att 50 % av barn mellan 2 och 15 år har förändringar relaterade till vaskulär förkalkning ( åderförkalkning).
Hos barn Gränsvärden för högt kolesterol:
Totalt kolesterol : 200 mg/dl och över
LDL-kolesterol : 130 mg/dl och över
Triglycerider (0-9 år) : 100 mg/dl och över
Triglycerider (10-19 år) : 130 mg/dl och över
HDL-kolesterol : 40 mg/dl och lägre
Det är nödvändigt att ta bort LDL-kolesterol hos barn för att sänka LDL-kolesterolet, vilket kan minska risken för hjärtinfarkt, stroke och t.o.m. död. Det är viktigt att lära sig de viktiga stegen.
En av de viktigaste punkterna i behandlingen av högt kolesterol är regleringen av livsstilen. Hälsosam kost och fysisk aktivitet räcker för behandling hos de flesta barn.
-
Dagliga kolesterolintaget bör vara mindre än 300 mg
-
Var försiktig när du konsumerar livsmedel som livsmedel och oljor av animaliskt ursprung, snabbmat , croissanter och pommes frites Det är viktigt att minska konsumtionen av rött kött, konsumera skinnfria köttdelar från djur som kalkon och kyckling, och fiskarter. Dessa livsmedel bör tillagas och konsumeras genom att grilla eller koka istället för att steka.
-
Bearbetad mat rik på mättade fettsyror som korv, salami och soudjouk bör inte konsumeras.
-
Lättmjölk och yoghurt bör konsumeras
-
I detta fall, för att undvika brist på proteinintaget nödvändig för vår kropp, den innehåller inte kolesterol men har hög halt Konsumtion av proteinrika baljväxter som bönor, kikärter och linser ska inte försummas.
-
-
Mat som innehåller transfett bör undvikas
-
Snabbmat som margarin, popcorn, glass, snacks, pommes frites, krispig kyckling och kaffegräddkanna kan räknas .
-
-
Konsumtionen av sockerhaltiga drycker bör begränsas
-
Saltkonsumtionen bör minskas
p> -
konsumtionen av fiberhaltiga livsmedel bör ökas
-
Bröd, pasta och frukostflingor gjorda av fullkornsmjöl
-
Korn, råg, havre och livsmedel framställda av dem
-
Grönsaker som broccoli, majs, blomkål, morötter och äpplen och citrusfrukter
-
Baljväxter som ärtor, kikärter och bönor
-
-
20-60 minuters träning 2-5 dagar per vecka
-
Tv, surfplatta, telefon och dator ska inte användas mer än 2 timmar om dagen
-
Det är viktigt att bibehålla och bibehålla en hälsosam vikt.
Läs: 0
