Ryggsmärta påverkar vårt dagliga liv negativt och minskar vår levnadsstandard. Ländryggssmärta, vars svårighetsgrad varierar från person till person, påverkar våra rörelser negativt, vilket gör det svårt att gå och till och med sitta.
Smärta i ländryggen kan ha många olika orsaker: tung fysisk aktivitet, kyla eller säsongsmässiga förändringar , samt dålig hållning, övervikt, inaktivitet Detta är några av anledningarna. Däremot är de med genetiskt anlag, de som röker, de som utövar sporter som belastar midjan, cancerpatienter, de i klimakteriet, reumatism och infektionspatienter mer benägna att få ländryggssmärta.
Vad kan vi Göra för att förebygga ländryggssmärta?
Korrekt hållning är mycket viktigt. Sporter som yoga och pilates är användbara för att omfamna och stödja detta.
Övervikt pressar midjan och orsakar smärta. Av denna anledning är det viktigt att vara uppmärksam på viktökning och bli av med eventuell övervikt så snart som möjligt.
Vi bör absolut undvika att lyfta tunga lass.
När vi böjer oss ner bör vi sitta genom att böja på knäna och sitta på huk, inte från midjan.
Vi bör undvika plötsliga rörelser.
Vi bör inte använda höga kuddar, särskilt när vi ligger på rygg.
Vanligt långsamt, 20-minuterspromenader är mycket fördelaktiga för midjehälsan.
Välj skor med mycket höga klackar eller platt när du väljer skor. Medelstora klackskor bör föredras istället för sulor.
Vi måste skydda vår midja från kyla och plötsliga temperaturförändringar.
I fall av stress och sorg måste vi plötsligt undvika sådana rörelser.
Läs: 0
