Som klinisk psykolog har jag ofta kunder som kommer till mitt kontor för att dela med sig av sin sociala ångest (fobi). Som terapeut försöker jag hjälpa dem att ta steg för att övervinna sin ångest.
Vad är social ångest?
Det är normalt att känna sig lite nervös och upprymd i vissa situationer. Till exempel, lite spänning innan du gör en viktig presentation kommer att hålla dig vid liv och påverka din prestation positivt. Men för en person som upplever social ångest orsakar kommunikationen och interaktionerna som krävs av det dagliga livet betydande känslor av ångest, rädsla och förlägenhet. Han har utvecklat en intensiv och stark tro på att alla kommer att utvärdera, döma och kritisera honom. Denna övertygelse driver honom till socialt undvikande och blockerar hans liv.
Social ångestbehandling
Den mest effektiva terapimetoden vid behandling av social ångest är den kognitiva beteendemetoden. Jag hjälper även mina kunder med teknikerna för denna metod. Huvudmålet med denna metod är att identifiera de faktorer som avslöjar och utlöser social ångest och att hjälpa människor att hantera sin ångest intellektuellt och beteendemässigt. För att förklara detta fortsätter behandlingen i två armar:
1- Etablera ett nytt sätt att tänka genom att göra det möjligt för personen att objektivt uppfatta vilka situationer som än orsakar ångest hos personen,
2 - Att ändra personens beteende till detta nya tänkande system för att göra det lämpligt.
Social ångestterapi är en slags "inlärningsprocess". När vi lär oss och övar på lämpliga sätt att hantera ångest förändras också signalerna som skickas till hjärnan. Hjärnan upptäcker gradvis denna förändring och personens sociala ångestsymptom börjar försvinna. Naturligtvis är det viktiga här att ta de nödvändiga stegen kontinuerligt och konsekvent när det gäller den eller de situationer som skapar oro. Om detta händer blir det en permanent förändring och de förhållanden som hindrar personen försvinner helt.
Om jag försöker förklara med ett exempel, i en grupp på 6-7 personer, inklusive främlingar, säg: "Tänk om jag säger något fel, alla kommer att göra narr av mig?" Det första steget i behandlingen är att ta tankarna och perspektivet från någon som har oroliga tankar som "kan gå över" eller "alla tittar på mig och undersöker mig" till en neutral och objektiv punkt. Den andra armen är att skydda personen från denna situation. Det är att konfrontera honom långsamt och gradvis och få honom att ta steg. Vår roll som terapeuter är inte att tvinga personen överdrivet utan att skapa en behandlingsplan i hans/hennes takt, i samförstånd med honom/henne och att ha en stödjande attityd under hela processen. Som en reskamrat.
Om det är du som har det här problemet, vet att det finns ljus i slutet av tunneln, men det finns ingen trollstav. Social ångest håller dig från livet och det du vill göra, och hindrar dig från att leva fritt och ta djärva steg. Oavsett vad du gör är det som en börda du alltid bär på. Därför, om du fattar ett tydligt beslut och sätter att hantera social ångest som huvudagendan i ditt liv, och om du gör framsteg steg för steg med din terapeut, om du gratulerar dig själv för varje förbättring och närmar dig dig själv som en konstruktiv vän, kan du känn livet i alla aspekter och öppna en helt ny sida i ditt liv. Att leva din sanna potential utan inre hinder kommer att ge dig ett mycket mer tillfredsställande liv.
Läs: 0
