Bröstmjölk är den mest värdefulla maten i naturen. Effektiviteten av bröstmjölk är mycket viktig för barnet. Barn som uteslutande ammas har ett starkare immunförsvar och är därmed skyddade mot många sjukdomar. Under amning behöver mamman ha en kvalitetsdiet.
Tanken att söta och mjölkiga desserter orsakar för mycket mjölk är en helt felaktig idé. Tvärtom är amningsperioden inte en period då mamman går upp i vikt, utan där hon kan producera kvalitetsmjölk till sitt barn och gå ner i födelsevikt genom att äta en hälsosam och balanserad kost.
Det går det att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt genom att amma efter de första 2 månaderna efter födseln. Du bör inte ha bråttom med att gå ner i vikt under de första 2 månaderna. Viss viktökning kan också observeras under de första 2 månaderna. Detta är normalt på grund av hormonella förändringar. Eftersom aptiten är mer öppen kan det också bli en ökning av kroppsfettet. I denna process orsakar begränsning av kalorier för mycket trötthet och minskad mjölkproduktion på grund av otillräckligt energiintag.
Under de första 3-6 månaderna av amning börjar kroppen att bränna fett och gå ner i vikt på egen hand. Studier har visat att mammor som ammar går ner i vikt snabbare än mammor som inte ammar. Det är normalt att gå ner 0,5 kg i vikt per vecka med en vanlig och hälsosam kost. Denna vikt kan öka med upp till 1 kg beroende på moderns vikt och mängden amning.
"Så kan jag träna?" Om du frågar:
Hos ammande mödrar kan mjölksyrahalten i mjölk öka efter tung träning. Smaken på mjölk kan förändras på grund av den ökade mjölksyrahalten. Vissa bebisar gillar inte denna ändrade smak och kanske inte vill dricka mjölken. För att förhindra denna situation rekommenderas att mamman tränar 90 minuter före eller efter amning.
Slutligen rekommenderar jag att du utför denna process med en dietist, utan att bli avskräckt och utan att konsumera onödig kalorimat för att öka din mjölktillgång.
Läs: 0
