Köp små mattallrikar!
1 kopp pasta ser liten ut på en normalstor mattallrik, så folk tycker att mängden på tallriken är för liten och lägger till mer. Som jämförelse tar samma kopp pasta mycket plats på en liten tallrik. Om du äter från mindre tallrikar för 3 måltider om dagen kommer du att börja gå ner i vikt utan ansträngning.
Lägg nötterna, kakorna och kakorna på hyllan!
Tårtan på köksbänken. , kakor och nötter framstår alltid som små snacks, men när du tittar på summan får de dig att förbruka för mycket energi utan att inse det. Istället för dessa livsmedel, inkludera alternativ som gurka, körsbärstomater, morötter och persilja. Eftersom synlig mat alltid äts!!
Ge prioritet åt grönsaker och frukter i din matinköp.
Fyll hälften av din varukorg och lägg din personliga tillhörigheter i den återstående hälften. Handla först grönsaker och frukt. Vänd dig sedan till andra livsmedel. Om du inte spenderar onödiga utgifter och blir uttråkad av att handla kommer du att lämna marknaden med nödvändiga livsmedel.
En liten notering: Se alltid till att gå och handla mat med full mage.
Förvara hälsosam mat på synliga platser!
Innovera ditt kylskåp och skafferi. Placera hälsosam mat på synliga, lättåtkomliga platser. Det fastställdes att livsmedel som var synliga konsumerades mer. För att göra det mer praktiskt, om du tvättar och sorterar grönsakerna och frukterna och placerar dem i kylen i rent skick, kommer du alltid att välja hälsosam mat.
Ät med utsikt!
Mycket intressant. Det har fastställts att människor som äter i ljusa och rymliga miljöer, även om det är som ett ämne, tenderar att äta hälsosam mat. Dessa människor äter mer sallader och undviker att beställa desserter; Det har observerats att människor som äter i svagt upplysta miljöer har en mer öppen aptit. Att se solljuset, människor runt omkring eller träd utanför kan kanske göra dig mer medveten om att vara hälsosam och välja hälsosammare alternativ på menyn.
Att gå Skapa en möjlighet!
Försök att öka din promenadvana, som du började med 10 minuter efter lunch. Om du inte kan skapa en möjlighet, gör det till en vana att stå upp och röra på dig varje timme. Försök att göra minst 200 minuters rask promenad under veckan. Du kommer att se skillnaden på mycket kort tid.
Läs: 0
