VISSTE DU DETTA OM ÖVERVIKT OCH FETMA?
Om du konsumerar dina måltider i mindre och kortare intervaller under dagen kommer du att gå upp mindre i vikt än att konsumera större och längre intervaller. Tidpunkten för att äta är lika viktig som mängden kalorier: äta mer mättande på morgonen är bättre än att äta samma mängd kalorier vid middagen. Det gör att du går upp mindre i vikt. Storleken på tallrikarna du äter på och hur mycket mat du lägger på tallriken påverkar också kalorierna konsumtion. Sätt dig ner och ät genom att lägga mindre mat på mindre tallrikar. Träning är oerhört viktigt inte bara för att gå ner i vikt utan också för att förebygga benskörhet. Eftersom sockerkonsumtion bara blir till kalorier och fett Det orsakar inte viktökning: Det är beroendeframkallande hos många människor eftersom det orsakar reaktiv hypoglykemi och endogen opioidsekretion. En begränsning av kolhydratkonsumtionen kanske inte har samma effekt hos alla: Genom att mäta insulinresistens, kan förutsägas hos vilka personer kolhydratrestriktion kommer att vara effektiv för att gå ner i vikt. >
Överdriven begränsning av kolhydratkonsumtion, som i Atkins-dieten (mindre än 25 gram per dag) kan leda till acidos i din kropp och därför osteoporos. ”Bantningsläkemedel” Att ta det kan orsaka oväntade biverkningar. Däremot kan kosttillskott som reglerar de hormoner som produceras av vår kropp och som redan finns i vår kropp hjälpa dig att gå ner i vikt om de används på rätt sätt. Om du snarkar mycket på natten och vaknar outvilad på morgonen, är detta kan vara en indikation på att du har sömnapné. Denna situation kan ses särskilt hos överviktiga personer. Att gå ner i vikt för snabbt, eller en cykel av att gå ner och gå upp i vikt för snabbt, är inte hälsosamt eftersom det kan leda till gallsten, elektrolytrubbningar, hög urinsyra och arytmier i hjärtat. >
En proteinrik diet med lika begränsade kalorier ger samma mängd viktminskning som en diet som innehåller normala mängder protein. Även om operationer för fetma är ganska effektiva, vitaminbrist och viktåtergång kan uppstå efteråt. Regelbunden övervakning minskar risken för att dessa problem uppstår. Läs: 0
