Ilska är en reaktion på otillfredsställda önskningar eller oväntade situationer när en person är under press. Ilska är en normal mänsklig känsla, lika mycket som andra känslor som glädje och rädsla. Om vi kan hantera ilska på ett hälsosamt sätt kan vi uppnå ett konstruktivt resultat istället för ett destruktivt.
Människor som har svårt att kontrollera sin ilska kan undvika att få hjälp med den här frågan. Men när man inte kan uttrycka denna ilska på ett hälsosamt sätt, försämras personens relationer med människorna runt omkring och de orsakar fysisk skada på sig själv. Ilska som inte kan uttryckas på ett hälsosamt sätt kan leda till många hälsoproblem, från kroniska hjärt- och kärlsjukdomar till huvudvärk. Nu ska jag ge några tips om hur du kontrollerar ilska som utgångspunkt.
1- Andning
Den första artikeln det inkluderar också andning. Den här artikeln kan verka väldigt klyschig för dig, men medan effekten och kraften av andning fortfarande upptäcks av forskare, kan vi inte prata om denna viktiga och enkla teknik. När du stöter på en situation som gör dig arg, försök att stoppa dina tankar, blunda och ta ett djupt andetag. Var noga med att andas från diafragman. Fokusera bara på din andning och försök föreställa dig att luften fyller dina lungor. Om du gör det med verklig koncentration kan du vara säker på att det blir effektivt.
2- Gör meningar som motiverar dig själv
Gör meningar som motiverar dig själv när du blir arg. Till exempel;
- Du har makten att kontrollera dig själv.
- Försök att förstå ämnet först. Ifrågasätt orsakerna.
- Om du skadar den andra personen kommer du att ångra det igen till slut.
- Om du verkligen vill kontrollera den här känslan kan du. Gilla...
Du gjorde dessa och kunde fortfarande inte kontrollera din ilska?
3- Flytta dig bort från miljön
Har du gjort alla dessa saker och fortfarande inte kunnat lugna dig när du var arg? Oroa dig inte, det kommer att bli svårt att uppnå detta till en början. Du kommer att se att det kommer att ge resultat när det appliceras upprepade gånger i framtiden. Om du inte kan kontrollera din ilska måste du byta miljö. Det kommer att vara användbart. För med den ilskan kommer du inte att kunna utvärdera frågan rationellt och din sannolikhet att skada den andra personen kommer att öka. Efter att ha bett om lov och gått, försök att känna empati. Försök att förstå personen och situationen framför dig. Att förstå vissa saker gör oss också lugna.
Vi hoppas att du har fått användbar information. Om du inte kan få resultat i alla dessa, rekommenderar jag att du söker expertstöd.
Läs: 0
