Stress och ångest är känslor som kommer att följa en person genom hela livet. När dessa känslor och de medföljande känslomässiga och kognitiva processerna uppstår kan vi ibland finna att livet är outhärdligt. Stress och ångest ogillas på grund av de kognitiva, fysiska, beteendemässiga och känslomässiga reaktionerna de framkallar. Men stress och ångest, som utvecklas i viss utsträckning, är mycket viktiga källor för mänskligt liv.För att uppnå mental och emotionell återhämtning krävs vissa ingrepp. Att konsultera en läkare, göra nödvändiga medicinska undersökningar, träffa en psykiater, påbörja en psykoterapi eller psykologisk stöd- och rådgivningsprocess med en psykiatrisk specialist är bland sätten att ingripa.
I detta skede, utöver professionellt stöd, vi försörjer oss också, vi kan erbjuda. Medvetenhetsbaserade övningar och meditationer med självmedkänsla ligger i spetsen för dessa självstödsövningar. Här kan det vara till hjälp att undersöka djupt vad självmedkänsla är och hur man kan försörja sig genom självmedkänsla.
Självmedkänsla uppfattas generellt som självömkan och självömkan. Tvärtom motsvarar självmedkänsla att erbjuda stöd till sig själv när man upplever stressande, traumatiska och utmanande livshändelser, samt att erbjuda stöd till en närstående som lider. Självmedkänsla är i grunden en persons förhållningssätt till sig själv i samband med kärlek och villkorslös positiv acceptans. Det är viktigt att acceptera alla känslor, utmanande och icke-tvångsmässiga, och öppna hjärtat för alla känslor. "Vad exakt behöver jag just nu?" Frågan pekar mest fundamentalt på essensen av självmedkänsla. Det faktum att vi kan vara vänner med oss själva när vi behöver dem som mest pekar på huvudsyftet med självmedkänsla. och vi börjar förstå vikten av att närma oss på ett mer stödjande och hoppfullt sätt snarare än med en kritisk attityd. För att bättre förstå självmedkänsla måste vi se över våra utvärderingar av livet.
Vi tror ofta att livet består av en rak linje av progression. När vi utvärderar livshändelser glömmer vi det faktum att alla människor utvecklas. Vid det här laget kan vi komma ihåg vissa saker som vi inte bör glömma genom att närma oss oss själva på ett sätt med självmedkänsla och utvärdera världen, våra erfarenheter och andra människor i denna ram. Det är en upplevelse som utvecklas. Alla kan göra misstag då och då och ha upplevelser som anses misslyckas. Men livet kan öppna nya dörrar för oss genom att föra med sig olika möjligheter och potentialer. Denna skillnad betyder inte att varje person inte upplever smärta och svårigheter då och då beroende på vissa situationer eller händelser, det vill säga att det inte finns någon gemensam mänsklig upplevelse av smärta och påfrestningar. Mänsklighetens gemensamma erfarenheter, som är en av de tre grundpelare som självmedkänsla vilar på, får betydelse i denna mening.
När en svår livshändelse upplevs och en övertygande känsla följer med oss, är det Det är nödvändigt att acceptera denna utmaning med medvetenhet, såväl som den vanliga mänskliga erfarenheten. Genom att närma oss oss själva med vänlighet kan vi stödja oss själva i denna process. Medvetenhet och självvänlighet är de andra grundpelarna som självmedkänsla vilar på vid denna tidpunkt, säger att ett närande perspektiv är möjligt. I denna process, särskilt om livshändelser och känslor som utmanar oss har dykt upp, måste vi inta en attityd som erkänner och accepterar graden av påverkan av denna svårighet i vårt förhållningssätt till oss själva och de känslomässiga förändringar det orsakar i oss. Det kommer att bli ett hälsosammare sätt.
Att försöka närma oss oss själva med vänlighet och medkänsla, som vi skulle närma oss en släkting med liknande upplevelser inför de negativiteter, misslyckanden, misstag och svårigheter vi har upplevt, kommer att stödja oss för att skapa självmedkänsla. I själva verket kommer detta att vara ett fördelaktigt steg inte bara för oss själva utan också för andra människor. För i den mån vi kan närma oss oss själva på ett medkännande sätt, kan vi vara mer oroliga, försonande, medkännande och stödjande i våra relationer med andra människor.
Läs: 0
