Barn behöver skaffa sig korrekta och balanserade kostvanor under sina tillväxt- och utvecklingsprocesser. Barn som äter en hälsosam och balanserad kost skördar frukterna av dessa vanor när de blir vuxna.
Varje näringsämne har en separat funktion i kroppen. Om ett eller flera av dessa element är bristfälliga upplever barn tillväxt- och utvecklingsproblem. I synnerhet vissa livsmedel är av stor betydelse för en balanserad och hälsosam kost för barn.
Här är några av dem:
Kefir: Innehåller nyttigt bakterie. Kefir, som är gjord med en speciell jäst, innehåller probiotika som är välgörande för kroppen. Dessa bakterier säkerställer att tarmarna fungerar korrekt och lättare tar upp näringsämnen. Förutom nyttiga bakterier har den en viktig plats i barns näring när det gäller kalcium, protein och fosfor.
Fisk: Det är en viktig proteinkälla. Den innehåller även jod, fosfor, järn, fluor, kalcium, omega3, B12, vitamin A och D. Det bidrar avsevärt till hjärnans och benets utveckling. Det hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Det stärker immunförsvaret. Fiskkonsumtion hos barn ökar deras mentala färdigheter.
Ägg:Ägg är ett protein som människokroppen inte kan producera och måste tas med mat. Den har det högsta proteinet efter bröstmjölk. Den innehåller mycket zink. Kolin, som förbättrar hjärnan och nervsystemet, finns rikligt i ägg. Det är viktigt att inte koka ägget i mer än 5-7 minuter för att få mer nytta av de näringsämnen det innehåller. Dessutom bör man se till att äggen är ägg från frigående höns, det vill säga ekologiska.
Vatten: Vatten är en mycket viktig dryck. Det är mycket effektivt i matsmältningen, absorptionen och transporten av näringsämnen till celler. Eliminering av avfallsmaterial genom lever och njurar och upprätthållande av kroppstemperatur är alltid möjligt med närvaro av vatten. Det rekommenderas att barn konsumerar 6 till 8 glas vatten.
Barnet bör få alla näringsämnen han behöver i balanserade mängder beroende på ålder, fysiska egenskaper och kön.
Mjölk och yoghurt:De är viktiga näringsämnen för tillväxt. Tand- och benhälsa Den viktigaste värmekällan är mjölk och dess produkter. Kalcium och zink den innehåller är av stor betydelse för människokroppen.
Särskilt mörkgröna grönsaker:De är en av de viktigaste beskyddarna av immunsystemet. Fibern de innehåller gör att matsmältningssystemet kan fungera bekvämt. Det gör det möjligt att ta bort gifter som ackumulerats i kroppen.
Frukt: När färgerna på frukter och grönsaker mörknar, ökar antioxidanthalterna i dem. Det gör immunförsvaret starkt. Det är effektivt för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Barns kost bör innehålla mycket frukt och grönsaker, förutsatt att de är i säsong.
Rött kött: (kött från gräsmatade djur)Tillväxten och utvecklingen av barn som lider av anemi saktar ner, Trötthet och bristande koncentration observeras. Det är en av supermaten i barns näring, tack vare dess rikedom på vitamin B och järn. Det rekommenderas att barn äter lammkött, särskilt eftersom antibiotika och tillsatser har lagts till nötkött på sistone.
Blåbär: För vuxna och barn är blåbär en av de mest näringsrika superlivsmedel för kroppen. Innehåller kalium, C-vitamin, fibrer, kolhydrater och antioxidanter, färska blåbär är ett livsmedel som bör finnas i varje barns kost. Du kan lägga till frukten, som älskas av barn eftersom den är söt, till yoghurt.
Avocado: Det hjälper levern att fortsätta att fungera korrekt. Tack vare monofetterna den innehåller minskar det dåliga kolesterolet och ökar det goda kolesterolet. Levern är ett organ som lätt kan bearbeta det goda kolesterolet.
Läs: 0
