Kaffe påskyndar ämnesomsättningen, om än något, på grund av koffein, niacin, mikroelement och antioxidanter som det innehåller, ökar blodcirkulationen, får personen att känna sig piggare och hjälper till att fokusera uppmärksamheten. Det hjälper sinnet att bli mer motståndskraftigt och alert. Som ett resultat av forskning utförd av Harvard-forskare på 200 tusen människor, avslöjades det att kaffedrickare har en lägre risk för diabetes, högt blodtryck och depression än icke-drickare. Dessutom, som ett resultat av samma forskning, avslöjas det att kaffedrickare lever längre.
Låt oss ta en titt på studierna av kaffe, som har en skyddande funktion mot många metabola sjukdomar, från depression till fett. lever:
Studier säger vilket;
-
På grund av dess effekt på att bryta insulinresistens minskar det personens behov av godis. Många studier har rapporterat att det kan förebygga diabetes.
-
Det finns också studier som visar att regelbunden konsumtion kan ha en skyddande effekt mot Alzheimers och Parkinsons sjukdom. Det stärker minnet.
-
Studier visar att att dricka 1-3 koppar turkiskt kaffe om dagen är skyddande mot många typer av cancer.
-
Kaffe. Antioxidanten den innehåller är bra för hjärthälsa, och överdriven konsumtion kan utlösa hjärtklappning hos personer med hjärtrytmproblem.
-
Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet rekommenderar att maximalt koffeinintag för gravida kvinnor bör vara 200 mg och att denna nivå bör begränsas till både barnet och barnet. anger att det inte utgör någon risk för mamman. (EFSA)
-
Forskning visar att individer med diabetes inte behöver minska kaffekonsumtionen, och även måttlig kaffekonsumtion kan bidra till att minska risken att utveckla typ 2-diabetes. Men det är såklart sockerfritt!(EFSA)
-
The British Heart Association konstaterar att måttligt kaffeintag inte orsakar hjärtrytmrubbningar, hjärt-kärlsjukdomar och påverkar inte blodtrycket. (The British Heart Foundation. )
-
Att dricka en kopp kaffe 20-30 minuter före träning kan förlänga träningstiden. (EFSA)
-
Journal of Randomi publicerad i Sports Physiology and Performance En kontrollerad studie visar att 13 manliga idrottare kunde minska sin löptid med 10 sekunder genom att dricka kaffe en timme före loppet. (Studien genomfördes för 1 mil = 1609 meter) Forskare säger att grunden för denna situation är att koffein begränsar adenosinreceptorer (nervcellsaktivitet i nervbanor) och ökar cellaktiviteten. Den viktigaste punkten är tidpunkten för kaffekonsumtionen.
Tanniner som finns i kaffe och te minskar upptaget av järn i tunntarmen med hälften. Av denna anledning kan anemi uppstå som ett resultat av järnbrist hos personer som dricker mycket te och kaffe. Därför rekommenderas det att konsumera te och kaffe 1-1,5 timmar före eller efter måltid. Med tanke på allt detta kan du dricka 2 koppar eller mindre kaffe om dagen. Att konsumera mer än 4-5 koppar te och kaffe per dag kommer att orsaka trötthet och dålig koncentration, såväl som risken för hjärtklappning, tvärtom dess stimulerande effekt. Om vi vill att det ska hålla dig mätt, öka din ämnesomsättning och öka uppmärksamheten, rekommenderar jag att du konsumerar kaffe med mjölk utan socker, grädde, sirap eller vanligt kaffe, inte överstigande 2-3 koppar om dagen.
Obs! För stora mängder kaffe som konsumeras under dagen förhindrar vattenkonsumtion
Överdrivna mängder kaffe som konsumeras ökar vattenretentionen i kroppen. Därmed minskar mängden dricksvatten. Därför bör den totala konsumtionen av te och kaffe inte överstiga 4-5 koppar och minst 2 liter vatten bör drickas om dagen.
Läs: 0
