Sexuellt våld avser alla former av våld som involverar sexualitet. Den som begår sexuellt våld kan vara en främling eller en nära person som make, älskare, vän eller släkting. Sexuellt våld är chockerande vanligt i vårt samhälle.
Oavsett ålder eller kön går effekterna av sexuellt våld utöver alla fysiska skador. Traumat av att bli våldtagen eller sexuellt övergrepp kan göra en person känslomässigt krossad, rädd, generad, isolerad eller orsaka mardrömmar.
Att utsättas för sexuellt våld nyligen eller tidigare kan ha många effekter. Ibland upplever personen dessa intensivt, de påverkar hans dagliga liv, och ibland är han inte medveten om dem. Att känna till dessa effekter hjälper dig också att hantera dem.
Psykologiska och känslomässiga effekter,olycka, intensiv ångest, rädsla, ilska, osäkerhet, skuld, skam, känna sig ensam och hjälplös, förlust av självförtroende
Fysiska effekter och effekter på det dagliga livet; Gastrointestinala problem, sömnproblem, ätproblem, svaghet, sexuella störningar, tillbakadragande från sociala miljöer, motvilja i arbets- eller utbildningslivet, vredesutbrott , försämring av vänskapsrelationer.
Exponering för sexuellt våld är en mycket svår situation att hantera fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Vissa av våra tankar eller beteenden kan göra denna redan plågsamma situation ännu svårare. För att minimera din egen börda och skadan du lider kan du prova följande förslag:
Klandra inte dig själv; "Varför litade jag på honom, varför kunde jag inte motsätta mig honom eller varför sa jag inte till någon, Bli inte arg på dig själv genom att säga "Jag bad inte om hjälp." Oavsett omständigheterna bad du inte om det och du förtjänade det aldrig. Tyvärr är detta en händelse som kan hända människor i alla åldrar och kön, och den enda personen att skylla på är förövaren.
Försök inte att ignorera Känn som "Jag kan hantera den här situationen på egen hand." Öka inte din börda ännu mer med tankar som "Jag är en stark person och det här borde inte påverka mig".
Händelsen som upplevs är ett trauma och ibland kanske inte dess effekter omedelbart förstås av personen. Men det är som att detta inte hände Att agera eller ignorera dem hjälper inte läkningsprocessen.
Undvik alkohol och droger. Undvik alkohol eller droger. Användning av droger och alkohol förvärrar många traumasymtom, såsom känslomässig domningar, social isolering, ilska och depression
Gå inte ifrån dina nära och kära Det är vanligt att flytta bort från vänner, familj och sociala kretsar efter ett sexuellt övergrepp. Men att hålla kontakten med livet och de människor som bryr sig om dig är avgörande för din återhämtning. Tillbringa normala tider igen med människor som bryr sig om dig och inse att du inte är ensam. Prata och dela traumat du upplevt och dina känslor med människor du känner dig bekväm med och i den utsträckning du känner dig bekväm.
Ta hand om dina grundläggande behov Även om du känner dig motvillig, försök att ta hand om din sömn, mat och hälsa. Det ligger inte i din makt att förändra traumat du har upplevt, men du kan se till att det inte förstör värdet du ger dig själv och skönheten i ditt liv. Det sexuella trauma du har upplevt kan vara intensivt, men du är inte bara detta trauma. Din kropp behöver fortfarande din vård.
När ska man söka psykoterapistöd för trauma?
Att återhämta sig från trauma tar tid och alla har sina egna läker snabbt. Men om månader har gått och dina symtom inte förbättras kan du behöva professionell hjälp från en traumaspecialist.
Få hjälp för trauma om:
-
Du har problem med att arbeta hemma eller på jobbet
p>
-
Om du lider av svår rädsla, ångest eller depression
-
Om du inte kan etablera nära relationer
-
Om du har läskiga minnen och mardrömmar
-
Om du försöker fly från allt som påminner dig om traumat
-
Om du är känslomässigt stel och frånkopplad från andra
-
Om du använder alkohol eller droger för att känna bättre, se till att få stöd från en expertpsykolog.
Att arbeta genom trauma. Det är tröttsamt. Du kan bli återtraumatiserad när du arbetar. Därför den terapeut du väljer Det är mycket viktigt att ha erfarenhet av att behandla vma.
Traumabehandling
För att läka från symptomen på sexuella trauman måste du lösa obehagliga känslor och minnen som du länge undvikit, lära dig att reglera känslor av skuld och skam och bygga upp igen dina styrkor.
De vanligaste terapimodellerna inom traumaterapi är kognitiv beteendeterapi (KBT) och EMDR-terapi (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Du kan kontakta mig för att bli av med symtomen på sexuella trauman och få expertstöd från psykolog.
Läs: 0
