Insulinresistens är bildandet av insulinresistens på grund av att bukspottkörteln utsöndrar mer insulinhormon som ett resultat av ackumulering av glukos i blodet på grund av försämringen av receptorerna som gör att glukos kan komma in i cellerna.
På grund av det snabba livet som dagens teknologi utvecklas och den ökade konsumtionen av ohälsosam färdiglagad mat. Prevalensen av insulinresistens och diabetes ökar snabbt som ett resultat av förändringar i livsstil.
Typ II DM orsakat av insulinresistens är en viktig och förebyggbar sjukdom, men den håller på att förvandlas till en kronisk sjukdom som ökar i samhället dag för dag. Som ett resultat av forskningen har det visat sig att adekvat och balanserad kost har en viktig roll för att förhindra uppkomsten av diabetes, fördröja den och förebygga komplikationer.
FÖRHÅLLANDEN DÄR INSULINERESISTENS ÄR VANLIGST
p>- Speciellt överviktiga och hos individer med obalanserad kost.
- Hos individer med en familjehistoria av insulinresistens.
- Hos individer som lever ett stillasittande liv.
p>-Insulinresistens ökar, särskilt under de sista 3-4 månaderna av graviditeten.
SYMPTOM PÅ INSULINRESISTENS
Ökningen av blodsocker efter matintag påverkar den fasta ämnesomsättningen, orsakar snabb hunger, sen mättnadskänsla, hungerkänsla med 2-3 timmars mellanrum , lust att äta godis Förkylning och darrningar i händerna, snabb viktuppgång, trötthet och svaghet är vanliga symtom.
Många personer med insulinresistens utvecklar typ 2-diabetes i framtiden. I detta skede bör risken för diabetes elimineras genom att skapa ett balanserat och adekvat näringsprogram under kontroll av en dietist. Insulinresistensdiet bör planeras väl så att blodsockret inte sjunker snabbt och hungerkriser inte uppstår.
Saker att tänka på när du gör en insulinresistensdiet:
- Konsumtion av förpackad mat bör undvikas så mycket som möjligt.
- Konsumtion av vitt bröd, pasta, enkla sockerkällor, rispilaff och stärkelsehaltiga livsmedel bör undvikas.
-Uppmärksamhet bör ägnas åt korrekt fettkonsumtion. Feta köttbitar Det bör inte konsumeras.
-Färsk frukt, som är en fiberkälla, bör föredras istället för torkad frukt.
-Livsmedel som innehåller kolhydrater, proteiner och fetter bör inkluderas och konsumeras på ett balanserat sätt i näringsprogrammet.
-Fullkornsprodukter och baljväxter bör konsumeras som kolhydratkällor.
-Bulgurpilaff eller fullkornspasta bör föredras istället för rispilaff i måltiderna.
- Mjölk, kärnmjölk, kefir, såväl som frukt som konsumeras i mellanmål. Proteinkällor som bör föredras.
- Fibrös mat får blodsockret att stiga senare. Det är därför sallader bör läggas till måltider.
Läs: 0
