Medan midje- och ryggsmärta är de vanligaste ryggradsrelaterade problemen hos barn i skolåldern, kan även ryggradskrökning (skolios, kyfos) och nacksmärta ses, även om det är mindre frekvent. Skolväskor är en av de främsta orsakerna till problem med ryggraden hos barn i skolåldern. Därför finns det några punkter att tänka på när du väljer och bär en väska. Specialist i ortopedi och traumatologi Asst. Assoc. Dr. Levent Arslan uppmärksammade de frågor som familjer bör vara uppmärksamma på.
1) Väskans vikt: Påsens totala vikt bör inte överstiga 10-15 % av barnets vikt. Av denna anledning bör tomvikten för den föredragna påsen vara så låg som möjligt, det vill säga materialet den är gjord av bör vara lätt. Dessutom bör material som tas till skolan kontrolleras dagligen och onödiga tas bort. Om väskan trots dessa inte kan reduceras till lämplig vikt bör läraren och/eller skolförvaltningen kontaktas och ett personligt skåp ordnas på skolan. Om vikten inte kan minskas och personliga skåp inte är möjliga, bör skjutväskor föredras.
2) Hur man bär väskan; Väskan ska alltid bäras på två axlar. Ensidigt bärande kan få ryggraden att böjas mot den viktbärande sidan, det vill säga skolios. Det hävdas till och med att sådan missbruk kan bana väg för vissa ryggradsproblem som diskbråck i framtiden. Dessutom ska väskans remmar och ryggstöd vara tillräckliga och mjuka för att minska axel- och ryggsmärtor. Väskor med tunna remmar kan orsaka påfrestningar på musklerna ovanför axeln, vilket kan leda till skador. Axelremmarnas längd bör anpassas efter eleven. Den ska inte lämnas för lång, den ska vara kort så att väskans vikt inte hänger under midjan.
3) Placera materialen i väskan: Tung och stora böcker, anteckningsböcker eller annat material ska placeras i facket närmast baksidan.Andra lättviktsmaterial ska placeras i mitt- och bakfacket. Försiktighet bör iakttas för att säkerställa en balanserad fördelning när du använder sidofickorna, om sådana finns.
4) Val av bord och stolar: Det kan orsaka problem med ryggraden hos barn i skolåldern. En annan faktor som kan ställa till problem är valet av bord och stolar. Även om bord och stolar av standardstorlekar används i skolor bör skolförvaltningen kontaktas för att säkerställa optimala förhållanden som passar klassens medellängd. Att välja ett skrivbord och en stol för barnet att använda hemma bör göras noggrant. Höjden på bordet som ska köpas bör vara cirka 40-45% av barnets längd. Stolen måste vara justerbar i höjd och rygg, dess höjd måste vara tillräckligt hög för att barnets knän ska vara 90° och ryggstödet måste vara i en position som gör att barnet kan sitta upprätt.
5) Lämplig sittträning bör ges: Lämplig för barn. Sittträning måste ges. När man skriver ska man inte luta sin kropp för mycket framåt och sitta så upprätt som möjligt. Ett annat problem som inte bör förbises här är om det finns ett synproblem. Om barnet trots alla varningar lutar sig framåt för mycket när det skriver eller läser en bok bör en synundersökning göras.
6) Användning av teknisk utrustning bör minimeras: Barns användning av datorer och surfplattor utanför skolan och lektioner bör minimeras bör reduceras till ett minimum, och istället bör de uppmuntras att idrotta under sin återstående tid. På så sätt kommer rygg-, midje- och axelmuskler att stärkas, eventuell smärta och bestående skador förhindras och barnen får en friskare skoltermin.
Läs: 0
