Har du någonsin sett dig i spegeln och velat ha en annan kropp? Tunnare midja, bredare axlar, tunnare ben, tjockare armar osv. Jag pratar om kroppar som vi ser i media och ser upp till med avund, som modeller, skådespelare, idrottare eller bloggare. Tyvärr är anledningen till att vi påverkas på detta sätt uppfattningen om den "idealkroppen" som media påtvingat oss.
Eftersom vi inte har så kallade idealkroppar (och det har en sådan kropp). inte existerar), skiftar vår kroppsbild mot det negativa. Som ett resultat minskar självkänslan, självförtroendet, sällskapligheten och självsäkerheten. Att hoppa över måltider, dieter med mycket låga kalorier, tunga sporter, kosttillskott som vi inte behöver och så småningom ätbeteendestörningar som anorexia nervosa, blumia nervosa, hetsätning inträffar för att nå kroppsstorlekar som är långt ifrån verkligheten.
När vi etablerar en relation sluter vi faktiskt fred med mat. Vi börjar se maten inte bara som ett sätt att nå målet på skalan, utan som en hälsokälla som korrekt driver den jättemaskin vi kallar "kroppen". Genom att konsumera all mat som frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, oljefrön, kött, kyckling, fisk, tofu, baljväxter, mjölk, yoghurt, ost, ägg, kan vi tillgodose den energi och de näringsämnen som kroppen behöver.
Kropp Vad vi kan göra för att förändra vår uppfattning positivt:
Spendera mer tid med människor vi älskar i verkliga livet snarare än sociala medier,
Få expertstöd om det finns saker vi kan inte övervinna eller acceptera vår kropp (dietolog, psykolog, etc.) .),
Att acceptera kroppsmönster orsakade av miljö-/samhälleliga påtryckningar,
Våra om vår hälsa, tillhandahålla mångfald i näring och att inte konsumera förpackade/bearbetade produkter så mycket som möjligt,
respektera, lyssna på deras verkliga behov och ge nödvändiga svar (som hunger- och mättnadssignaler),
Investera i vår mentala och fysiska hälsa genom regelbunden träning.
Läs: 0
