Att gå ner i vikt och uppnå den kropp de drömmer om är många människors önskan. Positiva resultat kanske inte alltid erhålls från dietprogram som tillämpas för detta ändamål. För det mesta kan felaktiga produktval betraktas som orsaken till misslyckande med dietprogram. Även om detta är delvis sant, är faktum att dieter inte är egentligen dieter för kroppstyp. Personer som vill gå ner i vikt försöker ofta gå ner i vikt genom att följa de dietlistor de hört från andra och blir besvikna när det inte finns några positiva resultat från dietlistor som ger positiva resultat hos andra. För i verkligheten är det bästa dietprogrammet dietlistor som är skräddarsydda för individen. För mer detaljerad information om kroppstyper och viktminskning enligt kroppstyp, kan du läsa resten av artikeln.
Hur går man ner i vikt med päronkroppstyp?
Om det inte finns Ett annat underliggande hälsoproblem, kroppstyper är vanligtvis genetiska, formade av faktorer. Faktum är att studier om kroppstyper går tillbaka många år. På 1940-talet, Dr. Studier av William Sheldon et al visar att människor delas in i tre olika kroppstyper och att personer med olika kroppstyper också har olika personlighetsdrag. Dessa studier, som går tillbaka till många år sedan, är bland de ämnen som ofta betonas av närings- och dietexperter idag. Även om kroppstyperna är väldigt olika, är det möjligt att tala om två typer av kroppstyper, äpple- och pärontypkroppar, i den klassificering som görs enligt den region där fett övervägande finns i kroppen.
En av de vanligaste kroppstyperna i samhället är päronkroppstyp. Den päronformade kroppen är också känd som kvinnlig fethet. När man tittar på personer med en päronkroppstyp förstås en kroppsform där mängden fett som samlas i höft- och benområdet är högre än i andra områden. Kort sagt är päronkroppstypen en kroppstyp där den övre delen av kroppen är tunnare än den nedre delen. Hos päronkroppstypen är fettansamlingen koncentrerad till höfterna och benen, inte runt organen. Av denna anledning riskerar individer med en päronformad kropp att drabbas av fetma och hjärt- och kärlsjukdomar eller Risken för stagnation är lägre än de som har en äppelliknande kropp. När dessa människor vill gå ner i vikt från dessa regioner genom diet, klagar de över att de inte kan gå ner i vikt från höfter och höfter, och att deras övre delar och midja är tunnare. I det här fallet, inklusive livsmedel med låg östrogenhalt i pärontyp kroppsdietlistor kan hjälpa dessa människor att gå ner i vikt från de områden de vill ha. Processade köttprodukter, mat med hög fetthalt, ärtor, ananas, fänkål, sojaprodukter, ojästa produkter är produkter som kan öka mängden östrogen. Människor som har en päronkroppstyp och vill gå ner i vikt bör hålla sig borta från dessa livsmedel så mycket som möjligt, vilket kommer att stödja deras viktminskningsprocess. Samtidigt bör produkter gjorda av vitt mjöl och raffinerat socker inte ingå i dietlistorna.Dessutom är en annan situation man ser hos dessa personer att de har söta kriser efter middagen och äter mat med hög fetthalt, även om de håller sig till sina dietlistor från morgon till kväll. I det här fallet, när du förbereder en dietlista enligt kroppstyp, är det användbart att lägga till snacks som lågkalorifrukt, vilket kommer att förhindra söta kriser, mellan måltiderna. Individer med en päronkroppstyp bör i första hand föredra livsmedel som innehåller mycket protein och låg fetthalt. Frukt och grönt bör läggas till i dietlistorna, speciellt gröna bladgrönsaker med antioxidantegenskaper bör definitivt finnas med i dietlistorna. Eftersom viktansamling i päronkroppstypen vanligtvis är i ben och höfter, bör mycket vatten konsumeras för att förhindra cellulitbildning. För det mesta tror bantare att produkter som te och kaffe de konsumerar kommer att ersätta vatten, tvärtom fungerar dessa produkter som diuretika i kroppen och tar bort vatten från kroppen. Av denna anledning är det viktigt att konsumera vatten för varje kopp te och kaffe som konsumeras. Annars, om vattnet inte byts ut, kan det orsaka ödem i kroppen. Det observeras att människor är förtjusta i mjölk och mejeriprodukter, feta drycker som latte. Personer med päronkroppstyp som vill kosta efter sin kroppstyp bör hålla sig borta från mjölk och mejeriprodukter med hög fetthalt och feta drycker som latte. Istället för dessa kan lätta mejeriprodukter föredras. Samtidigt är det viktigt för dessa personer att hålla sig borta från natrium, det vill säga produkter med hög salthalt, för att förhindra ödem i kroppen. Utöver kosten, människor som vill gå ner i vikt regionalt, är det lättare att få positiva resultat när de stödjer sin kost med träning.
Hur går man ner i vikt med Apple Body Type?
Äppelkroppstyp, med andra ord fetma av manlig typ. Det är en kroppstyp där fettförhållandet i kroppen mestadels är koncentrerat till buken och bröstet, och armar och ben är tunnare. Hos dessa människor samlas fetthalten i den övre delen av kroppen snarare än i höfterna och benen. Av denna anledning är risken för fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar högre hos dessa individer jämfört med individer med en päronformad kropp, eftersom fettet förekommer runt organen. Mätningen av midjemåttet kan ge individer en uppfattning om huruvida det finns en hälsorisk. När midjemåttet mäts med hjälp av ett måttband anses värden över 92 cm hos män och 88 cm hos kvinnor vara riskabla för hälsan, även om body mass index är normalt, och det rekommenderas att dessa människor går definitivt ner i vikt.
Men det kanske inte alltid är lätt att gå ner i vikt hos dessa individer. Individer med en kroppstyp av äpple klagar över att de inte kan gå ner i vikt från de riktade områdena när de bantar. Även om man tror att det är svårt att få bort fettet i underlivet, går det att bli av med fettet i detta område när ett kostprogram förbereds efter äpplets kroppstyp. Man ser att individer med en kropp av äppeltyp i allmänhet gillar att bli utfodrade med kolhydratbaserade livsmedel. Samtidigt älskar dessa människor bakverk och föredrar mat med hög fetthalt i sina måltider. Dessutom är det sannolikt att individer med en kropp av äppletyp har insulinresistens. Hos dessa personer, beroende på insulinresistens, sker en minskning av energin efter lunch och detta Det finns en stor sannolikhet att se söta kriser som ett nät. Av denna anledning är det första att göra hos individer med äppelkroppstyp att kontrollera de söta kriser som upplevs efter lunch. Av denna anledning, när man förbereder dietlistan enligt äppeltypskroppen, är det nödvändigt att inkludera skalade livsmedel som hasselnötter och mandel som hjälper till att kontrollera blodsockernivån livsmedel med högt index. Eftersom dessa livsmedel orsakar plötsliga förändringar i blodsockernivån kan människor snabbt känna sig hungriga. Alkohol- och koffeinberoende är också vanligt hos dessa individer. Att undvika alkohol och produkter med hög koffeinhalt hjälper viktminskningsprocessen. Det rekommenderas att dessa personer är försiktiga när de konsumerar grönsaker och frukt. Till exempel är livsmedel som bananer, potatis, meloner, vindruvor, morötter och majs livsmedel som individer med äppelkroppstyp bör undvika, eftersom livsmedel med högt socker och stärkelse kan orsaka plötsliga förändringar i blodsockernivån. Det är viktigt för dessa individer att öka sin konsumtion av mjölk och mejeriprodukter. Enligt dietister hjälper mejeriprodukter som yoghurt till att bränna fett runt midjan. Samtidigt är det viktigt för individer med äppelkroppstyp att konsumera 2 eller 2,5 liter vatten per dag, som i alla typer av näringsprogram. Samtidigt, eftersom dessa individer har en högre risk att utveckla fetma och hjärt-kärlsjukdomar, är ett kostprogram som stöds av träning också viktigt med tanke på hälsan. Men för det mesta, när individer vill gå ner i vikt, föredrar de dieter som de ser fungerar för andra. Eftersom allas karaktär är olika, varierar dietlistorna från person till person. Av denna anledning är det viktigt att dietlistor är personliga. Detta Det är viktigt att känna till kroppstypen och i vilka regioner fettförhållandet är koncentrerat och att förbereda en kostlista efter kropp. Även om individer ofta vill gå ner i vikt för att må bra estetiskt, är viktminskning också nödvändigt för ett hälsosamt liv. Av denna anledning, glöm inte att konsultera en läkare som är expert på området och få dina kontroller gjorda. Vi önskar er friska dagar.
Läs: 13
