Ibland går vi alla igenom perioder som vi skulle definiera som kris eller nödsituation. Detta inkluderar de svårigheter vi upplever i våra personliga liv; Exempel är flytt, skilsmässa, sjukdom, jobbbyte, dödsfall. Vi kan påverkas av sociala händelser såväl som våra personliga liv. Olyckor, katastrofnyheter, ekonomiska fluktuationer, politisk utveckling och, som vårt senaste exempel, Coronavirus-agendan.
De resurser vi använder för att fortsätta vårt dagliga liv inför en individuell eller social agenda kanske inte är tillräckligt för oss. Till exempel känner vi oss tröttare på grund av långa och spända arbetstider, och vi kan ofta känna oss ledsna inför dåliga nyheter. Om det finns en patient vi behöver ta hand om kan vi behöva skära ner på den tid vi har för oss själva.
Våra prioriteringar förändras naturligtvis i sådana situationer. Hantering eller eliminering av krissituationen i fråga kommer i förgrunden. Eftersom vi måste hantera denna situation förblir de mer godtyckliga situationer vi reserverar för oss själva i bakgrunden och blir nästan en lyx. Att skjuta upp resan tills tentamensperioden är över är en situation som vi alla känner till. Vi känner inte för att gå på konsert i tider av social katastrof. I corona-agendan förändras prioriteringarna i vårt dagliga liv med de åtgärder som vidtas på social och individuell nivå. Alla försöker vidta försiktighetsåtgärder på den nivå de finner lämplig för sig själva. Möjligheten att arbeta hemifrån, stänger skolor och hur säkert det är att åka kollektivt och umgås står på allas agenda. Den första frågan vi ställer när vi omorganiserar våra dagliga liv: Är vi säkra? De försiktighetsåtgärder vi vidtar för att känna oss trygga är kända. Samtidigt som vi försöker följa de rekommendationer som rekommenderas för att minska smittsamheten av viruset, försöker vi se till att vi har de grundläggande nödvändigheterna för den tid vi kommer att spendera hemma.
I det här fallet finns det en annan fråga vi ofta försummar att ställa: är vi okej? Om det finns en känslig fråga på vår agenda kan vi känna oss annorlunda än vanligt. Det är naturligt för oss att känna oss ledsna när vi får dåliga nyheter eller att känna oss trötta efter att vi kommit tillbaka från sjukhuset. När vi känner så här kanske vi inte tänker på att ta hand om oss själva. I själva verket verkar vi ignorera oss själva samtidigt som vi fokuserar på vårt eget välbefinnande inför en social katastrof. Vi kan tänka och känna skuld. Vissa krissituationer kan faktiskt kräva att alla utom de mest grundläggande måste ställas på hyllan. Det är oundvikligt att vissa nätter kommer att vara sömnlösa när det finns en febrig bebis hemma.
Om det finns en situation på vår agenda som kräver uppoffringar, är en del av våra resurser redan ansträngda. När vi redan befinner oss i en svår situation tillgodoses grundläggande behov på något sätt. Detta var det första vi tänkte på inför coronaviruset. Ökad tid i hemmet och möjligheten att hålla sig borta från sociala områden så mycket som möjligt ökade efterfrågan på basmat och städprodukter. Att överleva...
Så, kommer vi att nöja oss med att överleva?
Om våra grundläggande behov på något sätt tillgodoses under utmanande perioder, ägnar vi i allmänhet inte mycket uppmärksamhet åt hur vi mår. Vi använder uttryck som "jag är redan trött", "jag är nervös", men vi tänker inte så mycket på hur vi ska hantera den här situationen. När förhållandena fortsätter att vara utmanande, blir vi vana vid att känna oss utmattade. Det är precis därför vi måste ta hand om oss själva, kort sagt, eftersom förutsättningarna är svåra. Att ta hand om oss själva hör också till de grundläggande behoven, men vi förbiser det ofta.
När man planerar att vara hemma länge, skulle det inte göra det lättare att tänka på vad vi ska göra också. som vad vi ska äta och dricka? Vad kan vi göra för att göra den här tiden roligare än att känna oss instängda hemma? Även om osäkerheten och ångesten i agendan och störningen av den normala rutinen redan är utmattande, varför skulle vi inte göra saker som kommer att vara bra för oss själva?
I situationer där vi berövas vissa saker som kommer att vara bra för oss, att sätta andra först och kraftsamla gör det lättare för oss att klara av svåra situationer. Ibland kan det här vara väldigt enkelt, till exempel en tepaus under ett hektiskt schema, ett bad när du är nervös eller musik som lyssnas på när du springer runt. Att ge möjligheter till spontan återhämtning som dessa kommer att förbättra vårt humör under dagen.
Å andra sidan är det viktigt att göra det till en vana att tänka på frågan "vad är bra för mig?" För i kristider kanske vi inte alltid har tillgång till det första alternativet som vi tänker på. Om du har funderat på den här frågan tidigare kommer det att vara lättare för dig att komma ihåg andra alternativ i kristider.
När du tänker på våra grundläggande behov i kristider, allmänt Vi prioriterar även fysiska behov. Vårt behov, lika grundläggande som att fylla våra magar, är att ta hand om vårt humör. Att inse att detta också är en prioritet och överväga att investera i det i förväg kommer att hjälpa oss att lättare ta oss igenom svåra tider.
En av frågorna som ska ställas på coronaagendan är:
För att gå igenom denna process så bra som möjligt. Vad behöver jag?
Läs: 0
