CHIA FRÖ ANSES som EN MIRAKELMAT
Hej alla. Medan vi har pratat om populära livsmedel i våra andra artiklar, tänkte jag att chiafrön inte bör förbises. Jag ville prata om chiafrön, som en gång i tiden var en del av allas kost och vars konsumtion ökade på grund av deras "bantningseffekt". Herr, först och främst vill jag att du ska veta att ingen mat eller näringsämne har en bantningseffekt på egen hand. Så jag skulle säga, förvänta dig inte en plötslig viktminskning bara för att du inkluderar chiafrön i din kost.
Naturligtvis är chiafrön inte utan sina fördelar.
- Chia 100 gram frön innehåller 17 gram protein. Därför är det en bra källa till vegetabiliskt protein
- Chiafrön är också mycket fiberrika. Den innehåller cirka 11 gram fibrer i 100 gram.
- Den hjälper till att reglera tarmrörelserna eftersom den är rik på fibrer. Med regelbunden användning hjälper den till att eliminera problem som förstoppning och gaser.
- Den bidrar till att förhindra bildandet av cancerceller tack vare de rikliga Omega 3-syrorna den innehåller.
- Chiafrön, som också är rika på kalcium, hjälper muskelutvecklingen. . Det förhindrar muskelförlust som kan uppstå vid regelbunden användning och sjukdomar som osteoporos som kan uppstå i senare åldrar.
- Det är också mycket fördelaktigt för tandhälsan eftersom det innehåller mycket kalcium och vitamin A. Den tillgodoser kalcium och vitaminer som dina tänder behöver vid regelbunden användning. Det hjälper dem att vara friska.
Ja, vi har tagit en titt på dess fördelar, men det finns några situationer som begränsar användningen av chiafrön. Vi måste vara försiktiga när vi konsumerar chia, eftersom det kan interagera med vissa mediciner, och vi måste vara uppmärksamma på dess effekter efter konsumtion, eftersom det kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa individer.
Och som vi sa för varje mat måste vi också vara uppmärksamma på mängden konsumtion. Jo, vi köpte chiafrön, men om du undrar hur vi kan konsumera dem så har jag några förslag. Chiafrön, som först konsumeras genom att blanda dem med mjölk eller yoghurt, sväller och blir till en gelliknande konsistens, vilket ökar vår mättnadskänsla i magen. Ett annat sätt att konsumera det är i salladsform, såsom linfrö, som vi nämnde tidigare. Du kan också strö över det på din tallrik eller konsumera det med dina fruktsmoothies. Låt oss säga att vara försiktig med fruktportioner.
Vi pratade om fördelarna med chiafrön och hur vi kan konsumera dem. Visst kan det ingå i vår dagliga kost, men om vi inte gillar smaken så mycket och vi inte har någon konsumtionsvana så tror jag att det inte är någon idé att tvinga oss själva eftersom det får oss att gå ner i vikt.
För det viktigaste för oss i kosten är att lära oss att äta hälsosamt med de livsmedel och livsmedelsgrupper vi har för vana att konsumera. .
Så, jag önskar glada dagar när vi alla ät hälsosamt, kära följare...
Läs: 0
