Vad är sport?
Sport; Kort sagt, det är rörelse. Det är alla de aktiviteter som utförs i en viss ordning, som tränar kroppens strukturer som möjliggör rörelse, såsom muskler och leder
Information om de organ som arbetar hårdast och är skadade sig mest under sport
Kan du ge det?
Mjuka vävnader som muskler, senor, ledkapsel och brosk belastas
och är skadade mest. Förutom dessa; Skelett- och inre organskador ses även vid svåra trauman.
Vad orsakar idrottsskador och vilka är de farliga sporterna?
Orsakerna till skadorna finns listade i 2' Vi kan dela upp det i:
1) Personliga skäl:
Bland personliga skäl; "svag muskel- och benstruktur, störning i kroppen
anatomi, tidigare skador och operationer, existerande i kroppen
kroniska sjukdomar och infektioner, psykologiska problem, kompatibel med sportstil
Olämplig ålder och kön, att inte ha tillräcklig kunskap om sporten som ska utövas" kan betraktas som "
".
2) Miljöskäl:
Miljöskäl; ”Otillräckliga sport- och träningstekniker, dåliga material som används och slits, bristande efterlevnad av reglerna, brist på lämpliga mark- och väderförhållanden.” sporter som orsakar skador; Dessa är lag- och kontaktsporter som fotboll, amerikansk fotboll, basket, brottning. Till dessa; Vi kan lägga till bil- och
motorcykeltävlingar och höghastighetsskidsporter, som inte är vanliga i vårt land.
Vad bör man tänka på före och efter att man börjar sporta?
Först och främst måste en hälsa screenas. Efteråt krävs regelbundna hälsokontroller
. Innan du börjar sporta bör uppvärmnings- och stretchövningar göras i 15-20 minuter. Man bör ha kunskap om den sportgren som ska utföras och
lämpliga kläder, skor och utrustning ska användas. Om symtom som extrem trötthet, hjärtklappning, yrsel, muntorrhet uppstår ska träningen avbrytas. Sportiv
När aktiviteten är över bör nedkylningsövningar göras i 10-15 minuter.
Går det att idrotta i alla åldrar?
Ja, det går att idrotta i alla åldrar. e är nödvändigt. Medan människors dagliga fysiska aktivitet var 92 % på 1800-talet, har den sjunkit under 30 % i dagens utvecklade samhällen. Den här situationen; Det orsakar många problem som fetma, hjärt-kärlsjukdomar, benskörhet och psykologiska problem. I förskoleåldern (0-6 år) är ett friskt barn redan aktivt. Från och med 6 års ålder bör barnet förhindras från att spendera timmar framför datorn eller tv:n hemma eller i skolan.
Är fysisk aktivitet (idrott) fördelaktigt för barn och hur ska det vara?
Ja, det är användbart. Först och främst kommer de att bli friskare och piggare, och deras tillväxt och utveckling kommer att påverkas positivt. De kommer att få chansen att bättre kontrollera sina kroppsrörelser och utveckla sina naturliga förmågor. De kommer lättare att kunna hantera problem som spänningar, rastlöshet, aggression och
depression. Barn som är självsäkra och kan kommunicera hälsosamt med sin omgivning kommer att dyka upp.
Idrott som ska utövas; Det ska inte skada barnet och ska vara lämpligt för åldersgruppen. Överdriven belastning medan ben- och
muskelutvecklingen fortsätter kan orsaka skador, frakturer och menstruationsrubbningar hos flickor
. 5-7 år gammal; Medan individuella aktiviteter som löpning, klättring, simning, dans-folklore
uppmärksammas, bör aktiviteter som kräver mer styrka och energi gradvis övergå till när åldern går. Vad man inte bör glömma är;
Barnet bör adoptera och älska den sport han/hon utövar, utöva sporten amatörmässigt och undvika överbelastning
Vilka förändringar sker i organismen med åldern och vilken typ av är det lämpligare att idrotta
?
Nuförtiden; Vi beskriver åldern mellan 40-65 som medelålder, åldern mellan 65-75 som pensionsperiod, åldern mellan 75-
85 som hög ålder och åldern över 85 som mycket hög ålder.
Med åldern: 1) Ökande förluster i hjärn- och nervceller; Det orsakar balans,
koordinationsstörningar och långsammare rörelser. 2) Förlust av syn och hörsel fördröjer omedelbara reaktioner. 3) Förlust av muskel- och benmassa, minskad flexibilitet i mjuka vävnader; ärm Det resulterar i skador och oförmåga att utföra svåra rörelser. 4) Minskad kapacitet i hjärt- och kärl- och andningssystemet för med sig svaghet och snabb trötthet
. Tittar på allt detta; Medelåldersgruppen kan lätt göra aktiviteter som tennis, simning, löpning,
cykling, medan pensionärer och äldre åldersgrupper
å andra sidan; Vi kan säga att simning och promenader är de bästa sporterna.
Vad kan man säga om promenader och löpning?
Promenader är en sport för alla åldrar, och en person sträcker sig ungefär 200 000 km under sitt liv.
Han går 5 gånger jordens omkrets. De viktigaste punkterna när du går: lämplig tid,
lämplig mark, lämpliga kläder och skor. Under första hälften av medelåldern; 5 dagar i veckan
1 timmes (cirka 5 km) promenad är tillräckligt, medan för äldre åldrar, 3-4 dagar i veckan,
30-45 minuters promenader är lämpliga. Gångplats; Om möjligt ska den inte vara styv
, den ska vara flexibel och platt. Sportkläder lämpliga för säsongen bör kompletteras med kvalitetssportskor som absorberar stötar och har ett bra grepp om foten. Sport
skor; Den ska bytas var 500-600:e km. Medan man springer; Det vore lämpligt att välja en hastighet på 7-8 km, d.v.s.
ett lätt tempo, och öka hastigheten och sträckan med 10 % varje vecka
>Vad är idrottsskador:
Olika skador på muskuloskeletala systemet förekommer, särskilt hos dem som ägnar sig åt kontaktidrott.
Muskelsenskador; Muskelkrossning, revor i muskelfibrer och senrupturer (hälsenan brister, axelrotatormuskelrupturer, quadricepssenrupturer, senrupturer i ljumsken, hälsenornas rupturer på baksidan av låret)
Ligamentskador; Som ett resultat av stukningar och rotationer i lederna
sträcker, sträcker och brister i ligamenten (ankelvrickning och ligamentskador,
insida, utsida och korsbandsskador på knä)
>Frakturer och dislokationer; I kontaktsporter utvecklas olika benfrakturer och dislokationer beroende på traumats svårighetsgrad, dess riktning och hur det faller (axel-, armbågs- och fingerluxationer, nyckelben, handled, fotled, hand- och fotkamben, armbågsområde
cere i benen Frakturer ses i benen runt knät.
Om en idrottsskada inträffar, vad ska vara det omedelbara tillvägagångssättet, hur ska den definitiva diagnosen vara
gjort?
Vid idrottsskador Första hjälpen:
Första hjälpen vid idrottsskador är proceduren som ges på platsen. Första hjälpen ges vanligtvis av åskådare eller massörer. Det är nödvändigt att medvetet närma sig alla idrottare som är skadade inom sportområdet. Annars kan värre oönskade
konsekvenser utvecklas. Den skadade idrottaren ska tas ut från idrottsområdet på lämpligt sätt
(t.ex. att bäras på en bår).
Det skadade området placeras i viloställning och is. behandling bör påbörjas omedelbart för att förhindra ödem.
. Is bör inte komma i direkt kontakt med huden och bör appliceras i 10-15 minuter. Isbehandling kan appliceras 5-6 gånger om dagen med 2 timmars mellanrum. Sedan bör
kompression med bandage eller skena appliceras beroende på det skadade området, och speciellt vid skador på nedre extremiteter ska benet höjas högt (till hjärtnivå).
Efter första hjälpen, ska den skadade idrottaren ges lämplig. Den ska tas till ett center och undersökas och undersökas av en ortoped och
traumatolog.
Smärta, svullnad, rörelsebegränsning, skrubbsår , ekkymos inom området idrottsskador
fynd kan ses.
Bildbehandlingsprocedurer utförs för en definitiv diagnos. Vid frakturer och dislokationer görs direktröntgen eller
datortomografiundersökning och vid mjukdelsskador görs magnetisk resonans
eller ultraljudsundersökning.
Definitiv behandling av idrottsskador:
Konservativ eller kirurgisk behandling utförs beroende på idrottsskadans svårighetsgrad, skada och plats.
Konservativ behandling; Extremiteten vilas med bandage, skena, cirkulär gips, ortos.
Smärtstillande och ödemlindrande mediciner ges.
Sjukgymnastik; Efter att den akuta situationen gått över kan muskelstärkande och rörelsestimulerande träningsprogram utföras. Hos idrottare som har genomgått kirurgisk behandling utförs fysioterapi efter operationen.
Kirurgisk behandling; Vissa idrottsskador (frakturer och luxationer med nödvändig indikation) behandlas kirurgiskt. Intraartikulära skador behandlade artroskopiskt p>
(meniskskador, korsbandsrupturer, broskskador). Med slutna (
artroskopiska) metoder; Det är möjligt att tydligt se de intraartikulära strukturerna på skärmen och ingripa. Skadan för patienten är mindre och återhämtningstiden går snabbare. Senskador repareras också kirurgiskt.
Vad är en meniskrivning?
Innan man svarar på frågan om vad en meniskrivning är, är det nödvändigt att förstå vad menisken är
.
Menisker är broskstrukturer placerade inuti knäleden för att minska friktionen mellan lår- och skenbenen
och för att överföra kroppsbelastningen till knät
. De liknar bokstaven C till formen; Det finns två av dem inne i knäleden, en inuti och en utanför
.
Meniskrevor uppstår på två olika sätt. I den yngre gruppen kan rivning uppstå efter ett trauma
det vill säga efter ett slag. Även hos den äldre gruppen kan enkla vridningar och stukningar i knäet uppstå som ett resultat av att meniskstrukturerna försvagas och åldras, precis som alla strukturer i vår kropp
nöts.
Förstörelsen av knäledsbrosket hos den äldre gruppen och uppkomsten av det tillstånd som vi kallar förkalkning bland allmänheten ökar belastningen på menisken. Menisken, som redan har förlorat sina strukturella egenskaper
, blir rivbar med mycket enkla slag
.
Vilka är symtomen på meniskrevor?
När meniskrevor uppstår, känner patienterna vanligtvis plötslig smärta, sveda eller rivning. Beroende på vilken menisk som slits är smärtan mer uttalad på den inre eller yttre delen av knät. Inom några timmar
uppstår svullnad i knäleden på grund av vätska eller blodansamling i knät. Det är vanligtvis
möjligt att trampa på det skadade knät, men det haltar och idrottare måste ofta sluta med sporten
. Om skadan är allvarlig kan menisksrivningar åtföljas av bristningar i knäledens kors- eller laterala ligament. I det här fallet kan också symtom som en känsla av otrygghet och tomhet i knät uppstå.
Ibland sprucken menis
Läs: 0
