Hej alla, idag skulle jag vilja berätta för er om 5 viktiga misstag som gjordes under bantning. Alla vill gå ner i vikt och gör ett försök, men det är väldigt få människor i vårt samhälle som kan nå sitt mål. På grund av denna situation kan vi dessutom inte behålla den vikt vi har gått ner och vi går upp för mycket. Här är din möjlighet att rätta till de misstag som kommer att förändra ditt liv.
För att helt eliminera fett från våra liv. Vår kropp behöver hälsosamma fetter. Fetter är viktiga för syntesen av många hormoner. Vitaminer A D E K är fettlösliga, en diet med låg fetthalt kommer att orsaka vitamin- och mineralbrist. Eftersom fett ger mättnad, kommer minskad konsumtion att öka din önskan att äta en fuskmåltid. Lösningen är att tillaga våra måltider med vegetabiliska oljor som olivolja, avokadoolja, hasselnötsolja och lägga till nötter och fet fisk till dina måltider utan att överdriva portionsstorleken.
Ser du för en mirakulös näringsblandning eller kur. Det första någon som vill gå ner i vikt kommer att göra är att skapa ett kaloriunderskott. Kaloriunderskott innebär att du tar i dig mindre eller spenderar mer än ditt dagliga energibehov. Ingen frukt, grönsak eller soppa har några bantningsegenskaper. Att dricka liter vatten tillagat med citron och vinäger kommer inte att få dig att gå ner i vikt, du kommer bara att dricka vatten. Långvarig och okontrollerad konsumtion kan orsaka mag- och tarmbesvär.
Att se frukter som sockerbomber. Det är ett faktum att frukt innehåller socker, men de kommer inte att skada din kropp så länge konsumtionen inte är överdriven. De hjälper till att balansera blodsockret när de konsumeras med en proteinkälla till frukost eller mellanmål.
Återställa kolhydratintaget. Tvärtemot vad många tror ökar inte kolhydrater kroppsvikten. För att gå upp i vikt måste en person ta mer energi än vad han behöver. Kolhydrater, som är den primära energikällan för vår hjärna och röda blodkroppar, förhindrar muskelförlust när de konsumeras i komplexa och måttliga mängder, ökar mättnadskänslan tack vare deras täta fiberinnehåll och reglerar även personens mag-tarmsystem. Mängden kolhydrater som ska tas dagligen beror på ålder, kön och personens jobb. Den bör justeras därefter.
Svälter dig själv. Långvarig fasta- och svältdieter med önskan att snabbt gå ner i vikt kommer att göra att personen berövas tillräckligt med makro- och mikronäringsämnen, och den förlorade kroppsvikten blir muskelmassa och vätskeförlust. Ett annat resultat är att blodsockerbalansen och blodtrycket blir oregelbundet; Biverkningar som yrsel, trötthet, plötslig huvudvärk, illamående och skakningar i händer och fötter kan förekomma. Du kan gå ner i vikt mycket lättare genom att äta regelbundet snarare än att sikta på plötslig viktminskning.
Läs: 0
