Reflux, som ofta ses i samhället, är fenomenet med att maginnehåll läcker tillbaka in i matstrupen. De viktigaste symptomen på reflux är halsbränna, bittert vatten som kommer till munnen, rapningar, kronisk hosta, bröstsmärtor och heshet. Även om fetma är en riskfaktor för reflux, kan en persons livsstil utlösa reflux. Överdriven konsumtion av vissa livsmedel såsom kolsyrade drycker, koffein, choklad, mynta, lök, varm och kryddig mat, stekt mat; Vanor som att äta snabbt, hoppa över måltider och att dricka för mycket vatten till måltider är effektiva för att bilda reflux. Du kan förhindra refluxbesvär genom att göra några livsstilsförändringar.
Användning av alkoholhaltiga drycker, starkt te och kaffe samt kolsyrade drycker bör undvikas
Fet mat och stekt mat. , lök, varm eller kryddig mat bör undvikas
Det är fördelaktigt att konsumera sura frukter och grönsaker som jordgubbar, tomater och citrusfrukter i små mängder och under dagen.
konsumtion av choklad och färsk mynta bör undvikas
Mycket varm och mycket kall mat bör inte konsumeras
Måltider bör fördelas ofta. Det bör konsumeras lite och långsamt
För att minska måltidsvolymen, vatten och vätskor bör konsumeras mellan måltiderna, inte med måltiderna. Vattenkonsumtionen bör fortsätta till en halvtimme före måltiden och 1 timme efter måltiden.
Man ska inte lägga sig ner direkt efter att ha ätit, utan vara i upprätt ställning.
Att sluta äta 3 timmar före sänggåendet.
Tightsittande kläder ska inte bäras, korsetter och åtsittande bälten som tryck på buken ska inte användas.
Kudden ska höjas 15-20 cm under sömnen.
Rask träning bör inte göras på full mage direkt efter en måltid.
Om det orsakar obehag kan konsumtion av råa grönsaker och sallader intas vid middagstid, inte på kvällen .
Om det finns ett viktproblem, bör vikten gå ner för att minska trycket i diagrammet.
Avokado och ångade rödbetor kan läggas till kosten eftersom de är livsmedel som är bra för magen.
GASTRIT
Akut magslemhinna. t eller kronisk inflammation. Om kronisk gastrit lämnas obehandlad och fortskrider, utgör det en risk för magcancer. Dessutom, i närvaro av kronisk gastrit, observeras absorptionsproblem av vitamin B12 på grund av magsyrasekretion och brist på inre faktor. Minskad magsyrasekretion kan minska absorptionen av järn och kalcium, vilket orsakar brister.
-
Intag av mat och dryck som stör personen bör undvikas baserat på klagomål om smärta och obehag.
-
Störande mat är alkohol, kaffe, kakao, sura drycker som cola, lemonad, kryddig och kryddig mat, stekt mat, fet mat eller tomatpasta. Sådan mat och dryck bör inte konsumeras.
-
Delikatesser som rostat kött, korv och pastrami bör inte konsumeras.
-
För varmt och för varmt. Det är fördelaktigt att inte konsumera kall mat eller dryck.
-
Mat bör konsumeras långsamt och genom att tugga väl.
Läs: 0
