1. Istället för att äta en stor måltid på en gång, ger mindre portioner oftare under dagen bättre kontroll över socker.
2. Träning, även utan att gå ner i vikt, minskar insulinresistens i kroppen och förebygger diabetes. Hos personer med diabetes förbättrar träning (både aerob träning och motståndsövningar) blodsockerkontrollen.
3. Tidpunkten för träning och sport hjälper till att kontrollera blodsockret bättre. Det spelar roll: till exempel att träna 20 minuter efter att ha ätit efterrätt istället för två timmar efter att det minskar blodsockerökningen.
4. Hur du lagar mat påverkar skadorna sockret gör på din kropp, liksom vad du äter: kokning och ångning minskar till exempel bildningen av skadliga föreningar avsevärt jämfört med stekning och grillning.
< stark>5. Konsumtion av fibrer och fibrösa livsmedel hjälper till att kontrollera socker eftersom det saktar ner matsmältningen och absorptionen av kolhydrater i måltiderna.
VISSTE DU DESSA OM DIABETES?
6. Fruktos (fruktsocker) är lika skadligt för kroppen som glukos. Fruktos orsakar organskador oavsett förändringar i blodsockret.
7. Att kontrollera dina fötter, särskilt sulorna, varje dag kommer att avsevärt minska förekomsten av fotsår på grund av diabetes i framtiden.
8. Eftersom högt blodsocker försvagar immunförsvaret, kommer konsumtion av mat och vitaminer som stärker immunförsvaret att minska denna effekt.
9. Om din diabetes är mycket ömtålig (om sockernivåerna går till extrema), kommer det att hjälpa att räkna kolhydrater och administrera insulin därefter.
10. Om kostförändringar genomförs utan att göra ändringar i diabetesläkemedel kan de leda till hypoglykemi (lågt blodsocker). Gör dessa ändringar tillsammans med din läkare i samråd med din läkare
Läs: 0
