Alla gifta par, även de lyckligaste, upplever konflikter. Konflikter kommer alltid att finnas i äktenskap, eller snarare i alla relationer där två personer möts (man-fru, mor-barn, syskon, vän). I det här fallet blir det viktigt hur gifta par hanterar konflikter. Även om din stil av konflikthantering kan hjälpa ditt äktenskap att fortsätta framgångsrikt, kan det också leda till en process som leder till skilsmässa.
Konflikter i äktenskapet har funktionella och positiva aspekter, som att förbättra relationen och förstå varandra bättre. . Det kan alltid finnas vissa situationer som uppstår på grund av personlighetsskillnader mellan makar och som inte kan lösas. Om makar vet hur man hanterar dessa meningsskiljaktigheter, det vill säga konflikter, på ett sunt sätt, kommer relationen dem emellan att vara sund.
Dr., som har gjort forskning och observationer med gifta par i många år. John Gottman pratar om 4 faktorer som han säger är förebud om skilsmässa och kallar dem "Apokalypsens fyra ryttare". Dessa är;
1. Kritik
2. Bli defensiv
3. Förakt / förakt
4. Det är listat som Stonewalling/Ignoring
.
Gottman uppgav att genom att titta på dessa 4 faktorer som spelar in i argumenten kan han förutsäga skilsmässan med en hastighet av 91 % , vilket innebär att dessa 4 faktorer ofta tas med i argumenten och kompensationsinsatser görs.Han säger att hans förutsägelse om huruvida äktenskap som inte ingås kommer att bli framgångsrika eller misslyckade är 91 % korrekt. Några av dessa fyra faktorer kan hittas i varje äktenskap. Den enda skillnaden är att par som har en sund relation anstränger sig för att kompensera för detta negativa beteende (genom att etablera 5 positiva interaktioner mot 1 negativ interaktion), försöker reparera det och kan svara på varandras reparationsförsök.
Dessa fyra faktorer Det första steget att ta för att skydda dig från dess destruktiva effekter är att bli medveten om dessa fyra faktorer som visar sig i din argumentationsstil under konflikt, och det andra steget är att motstå dem. Annars vet du nu vart du är på väg efter dessa fyra ryttare.
Att göra en mjukstart istället för att kritisera
Kritik är en konstruktiv kritik mot individens personlighet. Det är kommentarer som inte finns. Ett klagomål görs angående ett beteende och tar endast upp det beteendet. När du har ett klagomål om något, börja försiktigt och uttryck ditt klagomål utan att skylla på, använd meningar som börjar med "jag" och uttryck dina behov, "Vad känner jag? Vad behöver jag?" Att kunna förmedla svaren på frågor till motparten är motgiften mot kritik. Att uttrycka vad du känner och vad du behöver med denna metod kommer inte att innehålla kritiskt språk och kommer inte att tvinga din partner att bli defensiv, tvärtom, det kommer att hjälpa honom/henne att bli medveten om dina känslor och behov. En mjukstart när du framför ditt klagomål kommer också att avgöra i vilken ton din diskussion kommer att fortsätta. Hårda start betyder att argumentationen slutar minst lika hårt.
Att ta ansvar istället för att vara defensiv
Att vara defensiv, skydda sig själv eller tro att man är det den förolämpade parten och kommer från din make. Det kan definieras som att försöka förhindra en attack. När vi blir defensiva använder vi faktiskt ett annat sätt att skylla på den andra parten genom att säga "det är inte jag, det är du."
Vad som behöver göras vid det här laget är att försöka höra din makes klagomål och ta ansvar genom att acceptera att du har din egen roll i konflikten. Som makar är båda parters ansvar att anstränga sig för att förhindra att det känslomässiga bandet dem emellan försvagas. I denna mening blir det viktigt att göra ett reparationsförsök som hjälper maken att mjukna, istället för att bli defensiv, även om han/hon utsätts för en kritisk reaktion från sin make.
Uppskatta och respektera istället för förnedring/förakt
Förnedring är den största prediktorn för skilsmässa, och att övervinna den är av avgörande betydelse för förhållandets gång.
Förnedring , som är relaterat till att se sig själv i en överlägsen position och gör att känslorna av kärlek och beundran mellan par försvinner. Det yttrar sig i form av sarkastiskt tal, tilltalande, rullande ögon, förringande, hånande och medvetet göra sårande skämt .
Motgiftet mot förnedring är att skapa en kultur av uppskattning och respekt i relationen. Makar uttrycker regelbundet sin tacksamhet, kärlek och respekt för varandra. Det ger en positiv mening och djup till relationen. Det hjälper partners att tänka och känna sig mer positiva om varandra. Ju mer positivt en person tänker, desto mer positiv känner han sig. Ju mer positiv han känner sig, desto mindre nedlåtande blir han. Av denna anledning är det viktigt att tänka på vad du tycker om med din partner och uttrycka detta för honom/henne vid varje tillfälle för att skapa denna kultur.
Lär dig lugna dig själv istället för att slänga iväg. /ignorering
Denna situation, metaforiskt uttryckt som att bygga en mur, är när den person som är överväldigad och trött på argument slutar kommunicera med sin make och förblir helt svarslös. Stonewalling uppstår vanligtvis i de senare stadierna av kontroversiella relationer, när utmattning inträffar. Detta är en attityd som sliter ut partiets försök att kommunicera.
Anledningen till att diskussioner blir ansträngande är att fysiologiska reaktioner till följd av intensiv känslomässig belastning och ilska (pulsen ökar, stresshormoner spelar in osv.). ) göra det omöjligt för personen att ha en konstruktiv diskussion. När dessa symtom uppstår fortsätter par att bråka, vilket gör att de sliter ut varandra. För att förhindra stenmurning är det därför nödvändigt att vara medveten om de tecken som tyder på att du börjar bli känslomässigt överväldigad och arg, och lära dig att tillsammans bestämma dig för att stoppa bråket och vänta tills du lugnat ner dig. Paus: ”Vi är arga nu, om vi fortsätter kan vi säga saker som kommer att uppröra varandra. Låt oss diskutera den här frågan igen när vi lugnat ner oss." Detta görs med ömsesidigt godkännande. För att lugna ner sig bör personen ägna den tid han eller hon avsätter åt aktiviteter som hjälper honom eller henne att lugna ner sig, inte genom att sysselsätta sig med negativa tankar om sin make. Att lyssna på en favoritmusik, göra en hobby eller ta en promenad...
Det första vi behöver för att ändra vårt beteende är medvetenhet. Att observera och inse förekomsten av dessa 4 faktorer i diskussionerna är en möjlighet för oss att förändra dem. Och slutligen kan man säga att det enda vi kan förändra är vårt eget beteende. En liten förändring vi skapar i vårt eget beteende kommer indirekt att göra skillnad i den person vi interagerar med, och skillnaden i honom/henne kommer att förstärka vårt beteende. kommer att flöda och detta skapar en loop...
Läs: 0
