Under graviditeten ägnas extra uppmärksamhet åt kost, med tanke på barnets hälsa. Blivande mammor vet att de bör inkludera många livsmedel som grönsaker, frukt, ägg, fisk och mjölk i sin dagliga kost. Så, vet vi vilka livsmedel som inte bör inkluderas, vilka livsmedel som bör konsumeras i begränsade mängder eller vilka villkor som bör beaktas när de konsumeras? Nu ska jag ge dig en lista över dessa ämnen. Saker som inte bör konsumeras eller begränsas under graviditeten:
-
Alkohol: Alkohol bör absolut undvikas under graviditeten. Alkoholkonsumtion orsakar missfall och dödfödsel. Jag skulle också vilja påpeka att du bör hålla dig borta från rökning här.
-
Opastöriserad mjölk och dess produkter: Opastöriserad mjölk och livsmedel gjorda med den kan vara förorenad med Listeria-bakterier och orsaka infektion.och denna infektion ökar risken för missfall, neonatal infektion, för tidig födsel och barnets död i livmodern. Pastöriseringsprocessen förstör denna bakterie. Därför bör pastöriserad mjölk föredras. Livsmedel som ost och yoghurt framställd av obehandlad mjölk bör inte konsumeras.
-
Rått eller dåligt tillagat kött, kyckling och skaldjur: Risk för Listeria i opastöriserat Det finns också i råa eller dåligt tillagade köttprodukter. Råa köttprodukter medför också risken för toxoplasmainfektion, vilket kan äventyra barnets liv och orsaka missbildningar under graviditeten. I denna process är det nödvändigt att konsumera köttprodukter som är genomkokta så att det inte finns någon rosa kvar i dem.
-
Råa och dåligt kokta ägg: Salmonella i råa ägg Det finns en risk. För att undvika denna risk för kontaminering bör ägg kokas ordentligt och konsumeras. Dessutom bör majonnäs eller dessert gjord med råa ägg inte konsumeras.
-
Sucuk, salami, korv , etc. Bearbetade köttprodukter: När bearbetningshastigheten i produktionen ökar, ökar graden av mikroberkontamination. Dessa livsmedel orsakar också uppblåsthet under graviditeten på grund av deras höga natriumhalt.
-
Skaldjur som innehåller tungmetaller: Tungmetaller skadar barnets nervsystem. En del fisk och skaldjur är därför att föredra bör inte försummas. Fiskar som innehåller stora mängder tungmetaller är makrill, svärdfisk, haj och kakelfisk. Även om det är en bra källa till omega 3 och protein, skulle det vara lämpligt att begränsa fisken till två gånger i veckan under graviditeten.
-
Livsmedel som innehåller koffein:Koffein är inte helt förbjudet under graviditet, men det bör definitivt begränsas. Överdrivet koffeinintag kan skada barnet. Därför skulle det vara korrekt att begränsa kaffedrickandet till 1-2 koppar om dagen. Dessutom får man inte glömma att produkter som te, choklad och kakao också innehåller koffein.
-
Vissa örtteer: Eftersom örtte inte innehåller koffein är det ofta att föredra under graviditet. Men effekterna av varje ört under graviditeten är inte helt kända, och att konsumera några av dem under graviditeten kan orsaka vissa problem. Teer som salvia, senna, basilika, hallon, ingefära och linfrö kan orsaka konsekvenser som missfall, för tidig födsel, blödningar hos gravida kvinnor och ökad livmoderkontraktion. Lind, kamomill, fänkål och nypon kan konsumeras under graviditeten. Under graviditeten bör inget örtte konsumeras utan godkännande från läkaren.
-
Otvättade frukter och grönsaker: Återigen, på grund av risken för kontaminering, frukter och grönsaker bör tvättas noggrant bör ätas.
-
Stora mängder lever: Ibland under graviditeten behövs också en bra mängd järn, levern som är källan kan konsumeras genomkokt. Men levern innehåller också stora mängder vitamin A. Överskott av vitamin A har en toxisk effekt och kan orsaka förgiftning och födelseanomalier. Därför bör det begränsas.
-
Sura drycker, konserverade fruktjuicer, konserver med lång livslängd , snacks skräpmat och annan färdigmat: Det är nödvändigt att hålla sig borta från alla typer av färdigmat som innehåller tillsatser och höga mängder socker och fett.
-
Produkter och pommes frites som innehåller mycket socker och enkla kolhydrater: Kakor, kakor, bakverk, sorbet efterrätter, pommes, etc. b. Även om produkterna innehåller höga kalorier, gynnar de varken mamman eller barnet. Men vikten som kommer med detta överflöd av kalorier äventyrar hälsan för dem båda.
-
Alltför salt mat: Pickles, lite ost och oliver, chips, vissa såser och färdigmat innehåller höga halter av salt. Detta orsakar betalning.
Vår lista är generellt sett så här. Du bör agera utan att glömma att varje mat du stoppar i munnen under graviditeten och efter förlossningen också når ditt barn.
Läs: 0
