Idag är vinterns sista dag, imorgon går vi in i vårens första dag när vi går in i mars. Förra veckan föll cemre i luften. SÅ SOMMAREN ÄR FÖR DÖRREN!!
Även om det är en pandemi under sommarmånaderna vill alla se vackrare och smalare ut. Det är därför mars – april – maj är dietmånader. Från och med slutet av september återförs de dieter som stoppades igen. Det är lätt att hålla viktuppgången hela vintern. Vi ska trots allt banta igen innan sommaren. Vi kallar denna säsongsbetonad diet hantverk.
Först av allt, låt oss titta på vad diet är. Dieten är INTE ett program för att gå ner i vikt. Diet; Det är summan av all mat som äts och dricks under dagen. Med andra ord, din kost är vad du äter och dricker på en dag.
En säsongsbetonad dietarbetare tillbringar sitt år så här; Att inte vara uppmärksam på näring, speciellt när vintermånaderna kommer, börja äta för mycket med det nya året, gå upp mer än vikten innan man går ner i vikt, jobba hårt och plåga sig själv och gå ner i vikt med vårmånaderna, inte slappna av lite i sommarmånaderna och återvänder till början. Det är något jag vill att du ska uppmärksamma här. GÅ MER I VIKT ÄN FÖRR!
Denna situation inträffar särskilt hos människor som funderar på att svälta när vi säger diet. När du trycker undan dina egna matvanor och svälter dig själv och går på mycket lågkaloridieter för att uppnå ditt mål, stör du din kropps funktion. Du bjuder in kroniska sjukdomar och endokrina sjukdomar. Du kan förlora din hälsa.
Kroppen lär sig att leva med lite energi medan du svälter den. Så du satte din kropp i svält. Men när vintern kommer och du slappnar av, det är då kroppen börjar lagra fett väldigt snabbt eftersom den går igenom en svält, och den tenderar att lagra mer fett vid svält igen. Vi kallar denna ge-och-ta-cykel för jojo-cykeln/-syndromet.
Vad ska du göra?
· Var inte en säsongsbetonad dietarbetare.
· Gå inte in i jojo-cykeln.
· Följ inte dieter med mycket låga kalorier.
· Följ inte listor som cirkulerar på internet.
· Följ inte dieter som marknadsförs som fettförbrännare. Lita inte på mat, mediciner eller kosttillskott.
· Försök att ersätta dina dåliga matvanor med bra utan att svälta dig själv. Skapa ett måttligt kaloriunderskott.
· Lägg till en sport som du verkligen gillar i ditt liv och gör det till en rutin.
· Om det är svårt för dig att göra dessa, få hjälp från oss dietister som är med dig och hjälper dig.
Läs: 0
