Vi rekommenderar att du läser den här artikeln noggrant om du har de trötthet och smärtsamma syndrom som de flesta möter idag, om du också är en MAS-patient. Myofascialt smärtsyndrom, som står för MAS; Det är ett smärtsamt syndrom av mjukvävnad, muskelvävnad och bindväv.
Varför uppstår MAS-besvär?
Det finns många orsaker till denna åkomma. Några av dem är:
-Stress
-Försvagade muskler
-Skrivbordsarbete
-Fel hållning (hållning)
p>-Tränar inte regelbundet
-Tungt arbetstempo
-Oregelbunden och otillräcklig sömn
Stress är för mycket i de flesta människors liv är en negativ faktor. Så hur kan stress få en så smärtsam återgång till oss? Människokroppen är en mekanism som fortsätter att fungera i en viss ordning. Det finns några hormoner och energiflöde som upprätthåller denna ordning. När stressfaktorn ökar minskar serotonin- och endorfinhormonerna. Som ett resultat av denna minskning observeras vissa negativa förändringar i muskelsammandragningar, sömnkvalitet och smärtmekanism. Det är möjligt att förhindra dessa förändringar genom att öka dessa hormoner. Serotonin och endorfiner ökar som ett resultat av regelbunden träning och rätt näring i vår kropp.
Nu ska vi ta itu med våra försvagade muskler. Det som håller vårt skelett mot gravitationen är våra muskler och bindväv. Det är därför när vissa muskler i vår kropp försvagas, uppstår smärta och trötthet efter en hektisk dag. Lösningen på detta är att öka din muskelstyrka och träna regelbundet. När hållningsstörningen avslöjas överbelastas vissa leder och muskler. Denna överbelastning orsakar smärta och slitage. Den ställs inför både extrem trötthet och ledförstöring i tidig ålder.
I dagens förhållanden arbetar de flesta i ett hektiskt schema. ir. Därför hävdar de att det inte finns någon tid över för träning och för sig själva. Men det bör inte glömmas bort att det vi bör värdesätta högst i det här livet är vår kropp. Om vi inte ger det den nödvändiga uppmärksamheten får vi bära konsekvenserna av detta. Vi kan investera i vår kropp genom att endast ägna 3-4 timmar i veckan åt korrekt och korrekt träning.
Sömn är en av de viktigaste faktorerna för människors hälsa. Vila kroppen och sinnet är endast möjligt med en hälsosam och regelbunden sömn. Som vi nämnde i början av vår artikel, faller mycket arbete på sömn för att säkerställa hormonell ordning och energiflöde. För en god sömn är det viktigt att välja säng och kudde, en ljusfri och ordentligt ventilerad miljö. Minst 8 timmars sömn krävs för vuxna och minst 10 timmar för barn. Avslappningstekniker kan användas för personer som har svårt att somna.
Se till att konsultera din sjukgymnast för rätt tekniker och metoder!
Alla har rätt till ett smärtfritt och kvalitetsliv.
Läs: 0
