Stressär en naturlig reaktion från människor på vissa händelser de möter i sina liv. Även om detta svar ibland kan hjälpa till med motivationen, kan det ofta få en person att må dåligt och minska deras produktivitet.
"Om problemen är hanterbara och du kan leva med dem, förblir du frisk. När du upptäcker att det är för mycket, du tappar förståndet. Att tappa förståndet är den medfödda metoden att undvika problem, realiteter, oro och stressiga situationer.”Osho
Det finns fysiska, sociala och psykologiska faktorer som påverkar stress. Fysiska faktorer kan uppstå som ett resultat av operation, att bli sjuk, miljöföroreningar, trafikbuller, sociala faktorer kan uppstå som ett resultat av individens nära relationer, relationer till omgivningen, dagliga konflikter och psykiska effekter kan uppstå som ett resultat av fysiska och sociala faktorer som vi har nämnt. Till exempel; som besvikelse, isolering.
Människor kan reagera olika på den stress de möter i det dagliga livet. Till exempel; Även om beteendereaktioner kan innefatta gråt, irritabilitet, sömnstörningar, ångest och förlust av koncentration, kan fysiologiska reaktioner inkludera hjärtklappning, muntorrhet, ökad hjärtrytm, muskelspänningar och framför allt huvudvärk.
Vi spelar en aktiv roll i att uppleva alla dessa. Det finns några hormoner som spelar in. Dessa är: epinefrin (adrenalin), noradrenalin (noradrenalin) och kortisolhormoner.
Vad är skadorna av stress?
Det går inte att säga att ingen är stark nog inte att påverkas av stress. Det är dock möjligt att säga att varje person har en stressnivå som de kan hantera (Yates, 1989, s. 34).
Vissa människor upplever stress mer intensivt än andra människor och deras motstånd mot den. är låg. Orsaken till detta kan vara människors karaktär, matvanor eller sömnmönster.
Å andra sidan, stress;
Ineffektivitet,
att gå sent till jobbet och frånvaro,
Det kan orsaka situationer som konflikter,
Alienation,
Trötthet,
utbrändhet.
Metoder för att hantera stress
Vad människor bör tänka på vid det här laget är spänningen och stressen i deras liv. Det bör säkerställas att stressen tas under kontroll innan den når en allvarlig och skadlig nivå.
Å andra sidan, för att hantera stress, människor;
Meditation,
Motion,
p>
De kan hantera sin stress genom att använda tekniker som att förändra sitt sätt att tänka,
Näring,
Socialt stöd, (tillbringa tid med nära och kära)
Massage, och med detta kan de vidta åtgärder för att klara sig.
"Absolut avskildhet eliminerar inte stress, på tvärtom är det en stress i sig. Ensamhet är den mest lämpliga miljön för sjukdomar att växa fram. “Irvin D. Yalom
Den viktigaste punkten här är att personen inser att han befinner sig i en stressig situation i det ögonblicket och är medveten om det. Om vi är medvetna om att vi befinner oss i en situation blir det lättare att utveckla tekniker för att lösa den.
En artikel om ämnet; Psykiatrisk metod för att hantera stress
Det finns också en bok om ämnet: Konsten att inte ge ett knull, som kräver behärskning
Läs: 0
