Kognitiv beteendeterapi är en skola för terapi som stör både kognitioner och beteenden. KBT säger att en persons tankar skapar känslor och beteende uppstår som ett resultat. Tekniker syftar också till att störa både kognitioner och beteenden.
Tekniken för att ta emot automatiska tankar
Automatiska tankar är de första tankarna som kommer till en persons sinne efter händelsen, vars verklighet inte har ifrågasatts och inte utvärderats. Ju mer partisk tanke som kommer till oss om händelsen, desto mer dysfunktionella i våra känslor och beteende. KBT säger att tankar är gissningar och kan testas i sina antaganden. Detta test görs genom att samla in bevis från personens tanke.
För att få personens automatiska tanke ställs frågan 'Vad tänkte du just då?'. Vid KBT börjar behandlingen vanligtvis med att ta itu med automatiska tankar.
Exponeringsteknik
Det är att konfrontera klienten med den befarade situationen. Det är för att uppmuntra dem att bli utsatta för den situation de är oroliga för och för den vars ångest minskar.
Den består av 4 steg.
1- Utvärderingsstadium: Att utvärdera ångestdimensionen hos klienten och att samla in detaljerad information om problemet.
2- Förbereda klienten för terapi: Den förbereds kognitivt genom att arbeta med klientens tankar.
3- Exponering: Det är konfrontation och uppmuntran tills ångesten och rädslan minskar och försvinner.
4- Självkontrollfas: Uppmuntra honom att bli sin egen terapeut för att konsolidera de vinster han har gjort under sessionerna. För att uppmuntra frekventa situationer som orsakar ångest.
Modellering
För att göra det möjligt för klienter att lära sig nytt beteende genom att observera en annan persons beteende.
Symbolisk modellering: Vi kan presentera händelsen och karaktärerna där som en modell genom att föreslå en film och en bok om kundens problem.
Deltagande modellering: Använder en riktig modell om vad man ska lära kunden. Det är tekniken som terapeuten deltar i. Terapeuten visar och modellerar en klient som inte kan åka rulltrappa.
Systematisk avpersonaliserad� �rma
Det är att gradvis konfrontera personen med den fruktade eller oroliga situationen. Målet är att normalisera det man fruktar. Det används ofta vid fobier. Först och främst får individen lära sig avslappnings-andningsövningar. Klienten görs en lista över situationer relaterade till det han fruktar från det minst skrämmande till det mest skrämmande. Efteråt vitaliseras det gradvis och avslappningsövningar tillämpas. Det sista upplevs gradvis i verkliga livet.
Läs: 0
