”...även om det är svårt verkar det som att vi borde ta ansvar och lätta på en del av skulden på våra arbetsliv och andra stressfaktorer, vad tycker du? Låt detta bli föremål för en annan artikel. "Vi sa förra gången...
Först och främst bör det börja medDU. Jag vet inte vem du är, ditt namn. Var du kommer ifrån, vilken typ du är, hur gammal du är, vilken social status du har... Det berör mig inte heller. Men allt jag vet, kära
Du är värdig att ha behovet av självförverkligande på den översta nivån av Maslows pyramid.
Maslow listade våra behov enligt följande, där en behov kan inte föras vidare till en annan utan att tillgodoses.
Nu, de första 2 förhållanden i denna pyramid finns redan i var och en av oss. Du kan enkelt läsa den här artikeln just nu. Med det tredje tillståndet börjar vissa svårigheter.
- På vägen till det sista kravet stammar vissa människor på vägen, vissa hostar, vissa nyser och försöker ta sig framåt på något sätt... eller hur?
- Så vad är vägen som kraschar vår väg? de som ordnar stenarna?
Vi kallar dessa "kognitiva snedvridningar" .
- Naturligtvis är detta inte de enda skälen, men jag kommer att lista fakta om en stund. Är inte externa utvärderingar ett bra ämne att börja med?
Allt eller tanke: Men livet består av grått och gråtoner istället för svart och vitt. Men ibland gör vi det svårt när vi berömmer perfektionism med denna tanke. Om bilden du tog inte kom till hemsidan"Jag är en värdelös fotograf!" Även Även om du har fina bilder som nått liknande framgångar tidigare...
Mentalt filter:
- Fokuserar inte på de negativa detaljerna i händelserna trötta ut dig? Till exempel, du bläddrar i bilder på webbplats X. Kanske har någon gjort en onödig och olämplig kommentar till ett skott. ”Alla har blivit sådana artister. Dessa är alltid så här. Folk gillar ingenting. Om jag laddar upp det kommer ingen att betygsätta mitt foto!”
Övergeneralisering:
- Molnen var väldigt hjälpsamma den dagen. eller hur?
- Känner du dig inte lycklig när det gäller modeller?
- Eller är det så här varje dag av fotografering?
- "Varje gång jag går ut för att skjuta hittar de mig?
- Vilken olycklig person jag är! Det finns inget bättre skott av mig i livet!" Säger du?
- Blunda nu igen och tänk på hur många av de 30 skotten du tog hade några missöden?
Skriv ner det dag för dag och läs det högt. Läs den och upplev den outhärdliga lättheten i att konfrontera din förvrängda kognition.
Märkning: Tänk på övergeneralisering som gör ditt liv svårare, här är märkning. ”Det kommer inte att finnas ett bra skott från mig i livet! Jag är en inkompetent snabbis!”
Förstoring och minimering: Detta är för att förstora de delar av dig som du tycker är felaktiga och minimera din positiva aspekter. "Vad har jag gjort! Jag är förstörd! Hur kan jag ta fotot i det här ljuset och med den här bländaren!” eller “Så tänk om jag tog en bra bild, skickligheten finns i objektivet!”... Olycka, olycka kommer till vårt knä...
''- borde, -bör'' meningar: Med dessa suffix är du inte motiverad, tvärtom känner du dig olycklig, arg och motvillig. "Jag måste bearbeta alla foton jag tog ikväll. Jag borde faktiskt lägga till den på sajten omedelbart, innan alla fotografer i gruppen.”
- Är det inte tröttsamt?
Åsidosätt det positiva: Anta att du öppnade en utställning. Du arbetade hårt, du ansträngde dig, och du ringde och presenterade dina fotografier för sådana och sådana människor, på ett och ett ställe, en sådan och en dag. När jag hörde de positiva kommentarerna från gästerna sa jag: "Usch... De försöker faktiskt vara artiga." Jag är säker på att de gillar det Böj dig!”…
- Låter det bekant?
- Är det inte en så tröttsam och destruktiv kunskap?
Mindläsning:Vi är på samma utställningsöppning. Låt oss säga att en av gästerna står i ett hörn och tittar ut genom fönstret, vilsen i tankar. ”Jag tråkade ut folket som kom väldigt mycket. Jag har öppnat en så tråkig utställning att mannen säger att det vore bättre att titta utanför istället för att resa!” hmmm, han kanske har tappat tankarna på grund av ett telefonsamtal han fick, vilket han är, men du är så övertygad om dina egna tankar att du förstör hela din dag och din utställningsöppning utan att ens bry dig om att forska. p>
Spådom: Som de säger, tro inte på spådom och håll dig inte utan det, det här är inte en av dem, det är en smärtsam form av kognitiv förvrängning. Mannen som vandrade utanför på utställningen, han bråkade med sin flickvän i telefon. Men vad som är ännu värre är spådomen han gör,"Vårt förhållande kommer aldrig att bli bättre från och med nu. Det finns inget sätt jag kan ta tillbaka honom. Det är jag säker på!” Även om det är orealistiskt tror han på detta och har redan fallit i förtvivlan.
Personalisering: Du tar ansvar för en negativ händelse utan någon logisk förklaring och utan att grunda den på någon grund. Resultatet är en enorm skuldkänsla. ”Om det inte var för mig skulle vi inte skjuta här och han skulle ta bättre bilder. Jag är ingen bra skyttekompis. Allt är mitt fel!" Men vad andra gör är deras ansvar, inte ditt.
Vi kan se exempel på kognitiv förvrängning hos de flesta människor som verkar svåra eller i de flesta av de tröttsamma liven. Det första steget är att bli medveten om dem.
Och
Kära läsare, även om du går till världens bästa terapeut och använder världens underbaraste medicin ; Om du förnekar vägen till din insikt kommer du inte att få några resultat. Först och främst måste Y vilja utvecklas, gå in på vägen till utveckling.
Läs: 0
