Paulo Coelho sammanfattade allt vackert när han sa: "När du säger "ja" till andra, bör du se till att du inte säger "nej" till dig själv." Trots att du jobbar hårt så blir du inte uppskattad, du lägger andras arbete på dina axlar lika väl som ditt eget, du kan inte säga nej även om du inte vill, för att inte förolämpa andra, saker gå inte som du vill trots att du vill att allt ska vara perfekt, ingen lägger märke till dig medan du gör så många uppoffringar och vill få godkännande från arbetsplatsen och bli uppmärksammad.Är det?
Att säga nej är väldigt svårt för många människor. Vissa människor tvingas säga ja till många situationer under dagen då de skulle vilja säga nej, antingen för att de tror att de kommer att bli missförstådda eller på grund av rädslan för att förlora, bli avvisad, kritiserad eller ogillad. När den här situationen uppstår på jobbet blir det lite svårare och ibland blir det oupplösligt. Arbetsplatser är platser där människor både kan förbättra sig själva och finna ekonomisk tillfredsställelse. Att inte kunna säga nej till dina kollegor, chef eller personer som arbetar under dig orsakar många problem. Den främsta anledningen till detta är bristen på gränser. Det är individens oförmåga att sätta tydliga gränser och ta på sig andras ansvar trots att han inte har några skyldigheter.
Att säga "ja" till alla kan vara en indikator på lågt självförtroende och beroende personlighetsstruktur. Att behöva tacka ja till saker du inte vill gör dig dessutom mer spänd och trött och kan även orsaka en ökad stressnivå och högre arbetsbelastning eftersom de gör extraarbete som inte ligger inom deras ansvar. Människor som säger "ja" trots att de inte vill kan ibland känna sig arga på den andra parten, men det bör inte glömmas bort att den underliggande ilskan faktiskt är ilska mot en själv. Dessutom kan stress, ångest och depressiva symtom öka hos personer som hela tiden måste säga ja.
Vilka är sätten att säga nej på jobbet? >
Först och främst bör dina gränser vara tydliga gentemot dina kollegor.
Ta inte på dig andras ansvar. Förutsatt att du har en viss tid att arbeta, vill du fokusera på ditt eget arbete eller på andras arbete för att inte förolämpa dem? Vill du separera?
Kom ihåg att precis som att säga ja är ett alternativ, är att säga nej också ett alternativ.
Tveka inte att tacka nej till uppgifter som inte är ditt ansvar. Man ska inte glömma att när man gör andras arbete hjälper man inte bara dem, utan hindrar också den andra från att ta sitt eget ansvar. Samtidigt som du kompletterar den andra partens brister kan du dessutom störa ditt eget arbete eller få dig att spendera långa timmar.
Det viktigaste är att du måste bestämma dina egna gränser. Du behöver veta hur mycket arbete du kommer att göra, i vilken tid och när, och reglera dina egna gränser.
Kom ihåg att du inte kan förändra den andra parten, du har bara makten att förändra inom dig själv. Fokusera därför på din egen förändring istället för att vänta på att den andra parten ska förstå dig, lägga märke till dig eller förändra dig.
Var inte rädd för att utsättas för kritik. När du säger nej, fokusera på de känslor du upplevde i ett argument eller kritik, kanske upplevde du denna händelse igen på en annan plats. Undvik inte att konfrontera dina egna känslor.
Påminn dig själv om vad du ger upp varje gång du oavsiktligt säger ja.
Att säga nej avgör värdet av varken dig eller den andra parten, det visar bara att du inte vill göra den händelsen. När du avvisar det önskade jobbet, kom ihåg och påminn dig själv om att du avvisar det jobbet, inte personen. Om du har problem med att säga nej och inte kan ta dig ur situationen, skulle det vara fördelaktigt att få professionellt stöd av de bakomliggande orsakerna och lösa ditt problem.
Läs: 0
