6-11 ÅR (Skolåldern)
I vår ålder tillbringar individer de viktigaste delarna av sitt liv i skolan, vi kallar denna period som barn går igenom skolålder. Under denna period, barn; De befinner sig i den period då den fysiologiska, psykologiska och sociala utvecklingen, såväl som tillväxt och utveckling, går snabbt, livslånga beteenden formas i stor utsträckning och individer är mest lämpade för att skaffa sig information och skaffa vanor.
Skolåldern är i en långsam men kontinuerlig tillväxt och utveckling.
Syftet med att mata barnet är; Det är för att säkerställa normal, hälsosam tillväxt och utveckling och positiva matvanor.
Men under skolåldern när barnet medvetet går in i det sociala livet för första gången, ses ofta felaktiga matvanor hos barn som lämnas ofta ensamma i och utanför skolan.
p>
Att inte veta hur mycket och vilken typ av mat barnet behöver, oregelbundet matintag, felaktigt val av mat, felaktiga rutiner i tillagningen, matlagning och förvaring av mat, och olämplig mat som ges och äts i skolor orsakar näringsproblem.
De huvudsakliga näringsproblem som ses hos barn i denna ålder är:
- Svaghet eller fetma,
- Anemi,
- Vitaminbrist,
- Jodbrist
- Tandförfall.
VERKLIG UTBILDNING BÖRJAR HEMMA!
Det bör inte glömmas bort att barn ser vad de ser. De gillar att imitera. Om du äter skräpmat framför tv:n, grimaserar när du ser grönsaker och köper coladrycker, choklad, chips och färdiga fruktjuicer hemma, bör du komma ihåg att dina barn också kommer att konsumera dessa och kommer att titta på ditt beteende och gör detsamma.
Du bör inte lära ditt barn att spela datorspel. Uppmuntra aktiva spel. Om du deltar i dessa spel kommer ditt barn att hålla sig borta från datorspel.
Försök att laga hälsosamma måltider tillsammans. I det här fallet kommer du både att bidra till ditt barns intelligensutveckling och göra det lättare för ditt barn att älska att äta genom att hjälpa till att göra det.
Snackvana� Tjäna pengar. Du kan välja alternativ som yoghurt-ost-mjölk-grönsaker-frukt till mellanmål.
Näring hos barn bör bestämmas efter barnets ålder, kön, kroppsvikt och fysiska aktivitet. Under denna period kan barn påverkas av sin vänkrets och annonser och vända sig till felaktiga matvanor.
I detta fall är det viktigt för familjen att vara medveten och för rätt vägledning av skolan administration och läraren.
Det viktigaste är att barnet har en adekvat och balanserad kost. indikator är tillväxt och utveckling.
För att få energi, protein, vitaminer och mineraler som tas dagligen från maten för att användas på lämpligast sätt i kroppen, mat från de fyra livsmedelsgrupperna måste fördelas balanserat i måltiderna.
Skolbarn, per år Den växer i genomsnitt 5 cm och en viktökning på cirka 2,5 kg utvecklas.
Kalorier som är tillräckliga för att säkerställa tillväxt och utveckling bör presenteras för barnet i en lämplig form som innehåller högt näringsvärde och komplexa kolhydrater.
Energibehov, tillväxthastighet, även om den varierar med kroppsdelar och fysisk aktivitet, är den 90 kcal/kg hos små barn och 55-70 kcal/kg/dag hos äldre barn.
Eftersom tillväxttakten avtar efter den infantila perioden , proteinbehovet minskar och mellan 7 och 12 års ålder.Det minskar till 1,0g/kg/dag.
Frukost blir av stor betydelse för barn under denna period. Att äta tillräckligt med frukost hemma förhindrar att barnet vänder sig till skräpmat. Bland de främsta anledningarna är att barnet inte vill äta frukost och att familjemedlemmar som inte har för vana att äta frukost inte kan ingjuta denna vana hos barnet, eller att barnet inte kan gå upp tidigt på morgonen.
Eftersom konsumtionen av andra måltider kommer att ske i skolan erbjuds barnet två alternativ: Matsal och skolmatsal.
Om skolan inte har någon cafeteria eller är otillräcklig, skulle det vara bäst för familjen att laga hälsosamma måltider hemma och ge dem till barnet för att förhindra att barnet får snabbmat från matsalen.
Allmänna principer för barns kost
- Hoppa inte över frukost,
- Adekvat konsumtion av vitaminer och mineraler,
- Begränsa fett och socker, >
- Adekvat protein intag,
- Komp Frekvent konsumtion av kolhydrater och fiberrik mat,
- Uppfyller kalciumbehovet.
Läs: 0
