Tyvärr uppfattas graviditet fortfarande i vårt land som en sjukdom! Av denna anledning kan många blivande mödrar begränsa sig från det naturliga livet. Graviditet är inte en sjukdom, det är en naturlig process. Att åka på semester, gå till poolen och havet och simma är alla en del av denna naturliga process. För moderns psykologi och en hälsosam graviditet behöver mamman också åka på semester, bada i havet och sola.
Med de stigande lufttemperaturerna under sommarmånaderna måste den blivande mamman vara särskilt uppmärksam på vätskekonsumtion och hygien. Under en semesterresa, vid havet eller i poolen är det viktiga att balansera vätskeförlust och hygien. Minskad vätska under graviditeten kan öka livmoderns sammandragningar och leda till för tidig födsel. Av denna anledning är det nödvändigt att vara mycket försiktig med vätskeintaget både under resan och före och efter simning i havet eller poolen.
De vanligaste frågorna från blivande mammor är; "Kan jag gå till havet eller poolen? Kan jag stroke? Kan jag sola? Vilken sorts solkräm ska jag använda?..”
En av de övningar vi rekommenderar mest under graviditeten är simning, eftersom det eliminerar gravitationens inverkan och gör magen mer avslappnad. Det är särskilt bra för rygg- och midjesmärtor som ökar under graviditeten. Vårt primära val för simning är havet. Numera kan pooler vara lämpliga för blivande mammor på grund av att utvecklingen av olika system och hygienen är viktigare.
Det viktiga är att ta en dusch direkt efter simningen och bära en torr baddräkt. I synnerhet kan klor i pooler störa pH-värdet i slidan, vilket gör den utsatt för infektioner. Att ta en dusch och torr baddräkt så fort du kommer upp ur vattnet kommer att förhindra detta. En annan punkt att tänka på; Oavsett hur duktig simmare du är ska du inte simma ensam. Särskilt om du gillar att öppna upp, se till att ha någon med dig. Var försiktig med att simma i grunda områden. Kramper som ökar med graviditeten kan fånga dig i havet, vilket kan utsätta dig för fara.
Simning rekommenderas av experter även på vintern på grund av dess positiva effekter under graviditeten. Naturligtvis i pooler du känner och litar på. Undvik därför inte simning! Speciellt vi kvinnor är väldigt intresserade av sol och bronsad hud. Men med din ökande och förändrade hormonbalans under graviditeten kan solbad orsaka permanenta hudfläckar. för D-vitaminsyntes Även om det kan vara bra att sola, kan det orsaka problem för att fläckarna blir permanenta. Vi bör undvika att gå ut, särskilt när solen skiner. Du måste åka innan 10 på morgonen eller efter 4 på eftermiddagen. Det är inte nödvändigt att sola i timmar för D-vitaminsyntesen, även 10 minuters solexponering om dagen är tillräckligt. Av den anledningen rekommenderar vi inte att sola i garvningssyfte.
Som solskyddsmedel kan du välja krämer som innehåller minst SPF 30 och inte innehåller ytterligare ämnen som kortison.
Läs: 0
