Levern är det viktigaste och största organet i vår kropp. Levern, som väger cirka 1,5-2 kg, har lika tunga uppgifter. Lever ; Det är ansvarigt för kolhydrater, protein och metabolism.Det är organet där vitaminerna A, D och B12 lagras. Rengöring av blodet, reglering av blodflödet och lagring av det hör till leverns funktioner. Metabolism av läkemedel, rening av kroppen från gifter och utsöndring av galla sker i detta speciella organ.
Den normala fetthalten i levern är under 10%. Om detta fettförhållande överstiger den normala nivån kallas det fettlever (hepatosteatos). Levern blir fet på grund av två orsaker som vi har definierat som alkoholkonsumtion eller alkoholfri. Alkoholfri fettlever kan orsakas av fetma, insulinresistens, felaktiga och felaktiga dieter, överdrivet intag av vitamin A, hepatit och vissa mediciner som används.
Det är viktigt att anta en hälsosam livsstil för att skydda din lever . Fettleversjukdom, en av de vanligaste sjukdomarna i världen, kan inte längre vara ett problem genom att ändra din kost. Så länge du inkluderar leveravgiftande livsmedel i ditt liv, håll din idealvikt och gör beteendeförändringar i ditt liv. Här är vad du behöver göra för att skydda din lever:
-
Se till att dricka 2,5-3 liter vatten dagligen.
-
>Håll dig borta från proteindieter och lågkaloridieter!
-
Begränsa alkoholkonsumtionen!
-
Undvik onödig medicinering utan läkares rekommendation. .
-
Håll dig borta från animaliska fetter, välj hälsosamma oljor med högt omega 3-innehåll!
-
Produkter gjorda av raffinerat socker och vitt mjöl. Ät inte det.
-
Ät en kost med mycket fiber.
-
Ha en måltidsplan rik på grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter.
-
Använd fettfria mejeriprodukter tills du når idealiska värden!
-
Undvik överdriven saltkonsumtion.
-
Välj inte rökta och inlagda produkter.
-
Ät en kost med hög näringsmässig mångfald. av.
-
Se till att dricka 1 kaffe och grönt te om dagen.
-
Lök och Välj livsmedel med hög svavelhalt, som vitlök.
-
Se till att konsumera kronärtskocka, som är den levervänliga grönsaken med sitt cynarininnehåll , tillsammans med dess löv. . Ge din lever den bästa detoxen.
-
Äta rå persilja, som har hög antioxidantkapacitet, varje dag.
-
Tro på antioxidantkraften hos röda frukter och grönsaker! Försök att äta mer mat som rödbetor, vindruvor, hallon,björnbär.
-
Den innehåller curcumin > Var noga med att använda gurkmeja, som har en hög antioxidantkapacitet, i dina måltider.
-
Använd alltid selleri stark> på ditt bord, vilket förhindrar möjliga infektioner i levern.
-
Sparris, som innehåller antioxidanter och prebiotika, hjälper också till att förebygga leverskador, kom ihåg!
-
Gör plats i ditt liv för livsmedel som timjan och fänkål.
-
Lägg till avokado, som minskar leverskador, till din kost. p>
-
Använd växten Milk thistle, även känd som milk thistle strong>, för att reparera levern med jämna mellanrum, i samråd med din läkare.
-
Träna minst 150 minuter per vecka.
Läs: 0
