Naturligtvis kan Ramadanfesten inte vara komplett utan efterrätt. Men om du har en söt tand, vet orsaken och vidta försiktighetsåtgärder
Falsk hunger leder till en söt tand
Naturligtvis kan Ramadanfesten inte vara komplett utan efterrätt. Men önskan att äta överdrivet godis kan förväxlas med "falsk hunger" orsakad av törst. Om du vet detta kan du också vidta försiktighetsåtgärder. När du har en önskan att äta godis, drick 2 glas vatten, kommer din lust att minska.
Låt oss avsluta månaden Ramadan, som tillbringas med tålamod, tolerans och trevlig konversation, med sahur , iftar, Ramadan pita, Güllacı, söt, ät inte godis eller konsumera socker när det kommer till Eid. Han konstaterade att det finns några vetenskapliga skäl för önskan att äta godis efter Ramadan för individer som vill äta godis, och sa: "När dessa skäl försvinner kommer lusten att äta godis att försvinna."
Denna högtid är också känd som sockerhelgen. Även om det är en högtid som kommer att söta munnen efter en lång kamp med själen, kan att konsumera för mycket godis vara en inbjudan till sjukdomar. För många människor förvandlas lusten att äta godis till en kris, och de upplever också en känsla av ånger efter att ha ätit det. Det är möjligt att inte uppleva en sådan kris och att inte ångra det. Allt vi behöver göra är att lyssna på signalerna från vår kropp.
Här är faktorerna som orsakar lusten att äta godis:
LÅNGVARIG HUNGER, LÅNGVARIG TÖRST
Långvarig törst:
Under Ramadan kan långvarig törst orsaka lusten att äta godis. I denna situation, som vi kallar falsk hunger, när du dricker 2 glas vatten kommer din lust att äta att minska inom några minuter. Långvarig hunger, otillräckligt kolhydratintag:
När kroppen inte kan ge den energi den behöver på grund av långvarig hunger, leder den dig till den mat som snabbast kan tas upp i blodet och omvandlas till energi , det vill säga efterrätt. Se till att du uppfyller dina dagliga energibehov. Hur fungerar det? Börja dagen med en god frukost och se till att konsumera fullkorns- eller rågbröd och inkludera ägg i din frukost. Krona med mycket grönt, tomater och gurka. När du ökar protein- och fiberinnehållet och möter energi- och kolhydratbehovet med en kvalitetsfrukost kommer du att se att din tendens till sötsaker minskar. Tänk inte på att äta för mycket mat under dagen. Minska inte ditt matintag vid frukost. Detta val kommer att få dig att äta mycket mer än du planerat under dagen och du kommer inte att kunna hejda dig själv.
Oregelbundna sömntimmar: Ändrade sömnmönster på grund av sahur och minskande sömntimmar är vetenskapligt sett en av faktorerna som triggar lusten att äta godis och ökar energiintaget. Var uppmärksam på dina sovtimmar under semestern, se till att du får 6-8 timmars sömn på natten, samtidigt som du inte går och lägger dig för sent.
Att vara hungrig i mer än 4 timmar: Om att vänja sig vid känslan av hunger under ramadan innebär att man inte äter mellanmål, kommer att hålla sig hungrig i mer än 4 timmar att sockret i blodet minskar och din kropp kommer att hänvisa dig till dessert för att snabbt höja den. Se till att ha ett mellanmål. Orostade, råa valnötter, hasselnötter, mandel, mjölk, mjölkkaffe, yoghurt, kärnmjölk, kefir, färsk frukt, fullkornsbrödstavar/grissini, havregryn, chiafrön, gurka, gurka, isbergssallad eliminerar din önskan att äta både nyttigt och sött ...
Sorgsenhet, stress, depression: Känslomässiga tillstånd som sorg, stress och depression kan också orsaka lusten att äta godis. I det här fallet får du stöd från en expert, gå ut och ta en promenad och kom ihåg att det inte löser några problem att äta den där efterrätten.
Läs: 0
