När vi säger hej till vintern, orsakar förändringar som kylning av vädret och förlängning av nätterna vissa skillnader i vår ämnesomsättning och metabolismens vintertid börjar.
Det är ett faktum att vi är mer benägna att gå upp i vikt på vintern. Men i motsats till vad många tror, minskar inte vår ämnesomsättning på vintern. Så vad ligger bakom vikten som gått upp med vinterns ankomst? /p>
"Vinterdepression", känd som säsongsbetonad affektiv störning, är en av huvudorsakerna till detta.
-
Denna situation, som uppstår med minskad exponering för solljus, ökar vår aptit, särskilt för godis och frukt. Det leder till motivation att konsumera fler kolhydratkällor som bröd och pasta.
-
När temperaturen i den yttre miljön minskar börjar vi att leta efter snabba lösningar som får oss att känna oss mer bekväma och varma. Detta resulterar i allmänhet i söta val som varm choklad och sahlep.
-
Vi känner en lust att sova mer. 64-80 % av människor upplever en spontan ökning av sömnen.
-
Med minskningen av fysisk aktivitet minskar vårt kaloriförbrukning.
-
Med sommarvärmen. Mängden vatten vi bekvämt konsumerar minskar avsevärt på vintern.
Skälen är tydliga, låt oss komma till lösningarna,
-
Vinterdepression För att bli mindre påverkad, försök att följa en näringsmodell enligt solljus.
-
Gör se till att äta frukost tidigt på morgonen, i starkt ljus och rik på kolhydrater.
-
Minska kolhydrat- och energiinnehållet i måltiderna allt eftersom du går från morgon till kväll.
-
Försök att äta middag i svagt ljus, utan att lämna det sent.
-
Istället för varma drycker med högt kaloriinnehåll, välj örter och frukt teer som lind, salvia och nypon.
-
Hoppa inte över dina mellanmål, på så sätt kan du öka din aptit. Du kan hantera det lättare.
-
Försök att lägga till en lämplig och hållbar träning till din rutin. För träning hjälper dig inte bara att bränna kalorier, utan hjälper dig också att kontrollera matintaget genom att påverka vissa punkter relaterade till aptit.
-
Metabo Vatten är en av nyckelpunkterna för att din vattenpump ska fungera som bäst. Se till att din vattenförbrukning är runt 2 liter, oavsett vilket te eller kaffe du dricker.
Sammanfattningsvis;
Din ämnesomsättning sviker inte dig på vintern behöver den bara lite skötsel. Genom att vara uppmärksam på detaljer är det möjligt att avsluta vintern med din idealvikt. Friska dagar...
Läs: 0
