Det kan vara svårt att hantera din ångest och stress i ditt dagliga liv. Ditt sinne kan kännas som att det är i en kapplöpning med dina tankar, du kan vara rädd för att göra saker som andra tycker är lätta (som att gå till klassen), och dina bekymmer kan tyckas oundvikliga. Det kan också vara svårt att älska någon som lider av ett ångestsyndrom. Du kan känna dig överväldigad av hur din partners känslor påverkar ditt dagliga liv, eller hjälplös att hjälpa och ingripa.
I så fall är du inte ensam; Vi möter alla regelbundet olika påfrestningar i vårt dagliga liv och kanske inte är medvetna om de färdigheter och de metoder som krävs för att hantera dem effektivt.
Ångest manifesterar sig i olika intensiteter, från mild till svår nog att göra det omöjligt att utföra dagliga sysslor, från generaliserad ångest till fobier, och dess effekter kan vara komplexa. Dessutom kan du upptäcka sätt att ta hand om dig själv samtidigt som du stöttar din partner genom svårigheter.
o Underskatta inte känslor.
Innan du förklarar varför sådana bekymmer kan vara orimliga, försök att förstå din partners rädslor och oro, eller åtminstone acceptera att de är realistiska för dem. När du närmar dig från en logisk synvinkel bör du stödja motpartens synvinkel, även om hans eller hennes uppfattning verkar helt ologisk för dig.
o Uppmuntra din partner att få terapi och försök att vara involverad i denna process när det är möjligt.
Uppmuntra din partner att söka rådgivning om de upplever svår ångest. Ring inte terapeuten och boka tid själv; istället kan du ge terapeut eller klinik rekommendationer. Det är viktigt för din partner att hantera dessa stadier för att den egna processen ska utvecklas på ett hälsosamt sätt.
Gå inte i konversationer med din partner som en terapeut skulle göra. Föreslå till exempel inte din partner att prova tekniker som kan användas under medicinering eller terapi. Låt specialisten ge rekommendationer om processens gång.
o Uppmuntra snarare än tvinga.
Din partners beteende, de Även om det är irriterande när du upplever oro som hindrar dem från att utföra sina dagliga sysslor, bör du aldrig ignorera eller underskatta deras oro. "Varför kan du inte göra det här? Det är en så enkel sak.” Sådana fraser kommer förmodligen inte att ha någon positiv effekt. Försök istället att motivera din partner att övervinna sina rädslor. Du kan försöka att försiktigt uppmuntra din partner att möta sina egna bekymmer.
Läs: 0
