Vår nack- och nackhälsa

Vår hals!

• Huvud - Kroppsanslutning

• En ryggradsregion

• Reflexdel av våra rörelser

• Skallens rörelseorgan

• Ökat synfält med nackrörelser

Vår halsryggrad och musklerna och bindväven som stöder den är en region som kan röra sig i flera riktningar, förutom att bära ett tungt organ som huvudet och skydda den viktigaste delen av ryggmärgen. Tjugo procent av denna bärfunktion utförs av ryggraden och åttio procent av muskler och bindväv. I detta avseende, förutom en hälsosam ryggradsstruktur, är en hälsosam, stark muskelstruktur också nödvändig. Rörligheten i vår nacke är särskilt relaterad till huvudrörelser och känslan av syn. Vår nacke kan vara föremål för allvarliga problem i det dagliga livet. De flesta människors besvär är faktiskt resultatet av olämpliga nackrörelser i det dagliga livet. Vår hals är en "C"-formad struktur med öppningen vi kallar "Lordoz" vänd bakåt. Denna krökning kan räta ut sig med mindre trauman i det dagliga livet, eller med degenerativa förändringar i ryggraden, den kan bli en rak struktur i äldre åldrar och kan till och med böja sig framåt och anta en kyfospuckelryggig form. Detta kan orsaka nacksmärta. Vi använder enheter som telefoner, surfplattor, bärbara eller stationära datorer i stor utsträckning i vårt dagliga liv. Felaktig kroppshållning när du använder dem orsakar vissa problem. Speciellt vår nacke, som bär vårt huvud och innehåller nervrötterna som hjälper oss att kontrollera våra armar samt ryggmärgen, kan påverkas negativt på grund av felaktig hållning av huvud och nacke och gör det till en vana. När graden av huvudböjning framåt ökar, ökar också belastningen som bärs av vår nacke relativt sett. Medan vår nacke bär en vikt på 4,5 - 5,5 kg när vi är vända framåt (0 grader), när vi böjer oss framåt i 45 grader bär den en tung belastning på 20 kg. När du använder enheter som telefoner och datorer är det väldigt viktigt att hålla sina skärmar mot vårt ansikte. Vi kallar lordos i vår halsryggrad. När krökningen som är vänd bakåt minskar, rätas nackstrukturen ut och böjer sig gradvis framåt och blir böjd, vilket orsakar tryck, spänningar och snabbt åldrande på halskotorna hos människor, vilket orsakar spondylos - degeneration. Normalt, hos människor, går linjen som dras nedåt från det yttre öronhålet i lodlinjen genom mitten av axeln. Hos personer vars huvud rör sig framåt skiftar denna linje till framsidan av axeln. Patienter kan särskilt uppleva kronisk huvudvärk, nacksmärta, axelsmärta och ryggsmärta. Som ett resultat kräver korrigering av dagliga hållningsstörningar och problem som kan övervinnas med fysisk träning medicinsk behandling.

 

Förslag för en frisk nacke:

• Dålig hållning är mycket viktig.

• Kudden som används när du sover ska vara på lämplig höjd, och kudden ska sänkas under axlarna så att huvudet och axlarna är i samma plan. En hög kudde är inte önskvärt.

• Dator-, surfplatta- och telefonskärmar ska användas vända mot ansiktet.

• Med regelbundna övningar , kan nackmusklerna stärkas.. Bärförmågan hos nackmusklerna kan stärkas genom att stärka dem.

• Nackstruktur och axelstruktur bör övervägas tillsammans. Därför att; Att bära en väska på axeln, bära en tung belastning i handen, prata länge med telefonen klämd mellan axeln och örat kan skada nacke-axelstrukturen.

Vad kan försämring av nackstrukturen leda till?

• Urställning, tillplattadhet och framåtknöl i halskotorna

• Åldrande, degeneration, spondylos, förkalkning i halskotorna

• Förändringar och degeneration i diskarna mellan halskotorna

• Skada, problem, rörelsebegränsning i nacke - axelmuskler

• Nervkompression och neurologisk försämring efter denna process

_{Läs: 0}