Idag kommer jag att beröra 5 viktiga punkter för din viktminskning som plötsligt upphörde under viktminskningsprocessen. För det första är det normalt att du slutar gå ner i vikt och det är något som alla upplever då och då. Så håll dig lugn. Ge aldrig upp och bli inte avskräckt och stressad. I den här processen är det viktigaste motivationen!
Eftersom du börjar en diet med entusiasm, utvecklas du mycket bra i 1-2 veckor och du är motiverad, till och med 3-4 kilo går ner på vågen . Under de följande veckorna är det inte så stor förändring i viktförhållanden och då börjar viktminskningen igen. Så det är helt normalt att din viktminskning börjar snabbt och sedan saktar ner. Alla upplever den här processen på det här sättet.
Glöm aldrig att om din vikt är hög kommer det att bli en snabb nedgång, om den är mindre kommer det att bli en långsam nedgång. Så behåll lugnet. Eller, när din viktminskning fortskrider mycket bra och når normala intervall, kommer den att sakta ner eller kanske sluta. Att inte få panik och att inte tappa motivationen är mycket viktigt på vägen till framgång. Men för att hålla denna motivation vid liv, säger jag att ta en titt på de saker jag kommer att prata om nu!
1- Granska vad du äter under dagen
strong>
Detta kan vara det viktigaste. För när jag stöter på folk som säger att jag försökte på alla sätt men inte kunde gå ner i vikt, så går de ner bra i vikt med de dietlistor jag förberett för dem. Av denna anledning tror jag att om register över de livsmedel som konsumeras under dagen inte förs, kan det överdrivas. Vad exakt slog du? hur mycket slog du? ämnet är okänt.
Jag tror till och med att detta är matkonsumtion som redan konsumeras för att de är hälsosamma men når alltför höga kalorimängder i slutet av dagen. Anledningen till detta är att vi inte vet vad vi äter eller inte märker eftersom vi inte är uppmärksamma.
Särskilt när du går på en diet själv, de saker du säger "den har inte för många kalorier" eller tanken att du kan äta mer för att det är hälsosamt kan vilseleda dig. På grund av denna missuppfattning kan du konsumera mer mat än du behöver. Även gröna ingår i denna grupp. Det är användbart att granska allt som kommer in i magen.
Till exempel; Du blev hungrig och åt 3-4 valnötter under dagen, men det märkte du inte ens. Sedan gick det en timme eller två och sedan tog man en kaffe med mjölk . Sedan bjöds det på några små paket med snacks, låt oss säga att du köpte dem. Här betyder allt att du får i dig extra kalorier i slutet av dagen. Du bör definitivt utvärdera dessa konsumtioner. Det kan vara en vägledning för dig att skriva ner allt du äter från morgon till kväll under en vecka.
Med denna teknik kommer du att märka vad du äter extra i slutet av dagen. Detta är det problem som jag observerar mest och det brukar lösas med veckojournaler. När mellanmålen fortsätter under hela dagen upphör viktminskningen ofta ändå!
2- Om du följer listor med enhetliga diet, ändra dem
Anta att du har en lista och du använder den, eller så har du en metod i åtanke och du provar den. Dessa framsteg ger dig viktminskning i 1-2 veckor och sedan upphör viktminskningen. Att viktminskningsprocessen har avstannat på kort tid skrämmer dig också och sänker motivationen. Det kan till och med påverka din uppfattning om kosten negativt.
I sådana fall bör du veta följande; Dessa framsteg kan ha avstannat eftersom du gick ner i vikt snabbt. Kanske uppfattade kroppen snabb viktminskning som ett hot och skötte sig själv. Eller ingen alls och din kropp har precis vant sig vid det. Så viktminskningen upphörde och du lämnas olöst.
Om din kropp är van att gå ner i vikt med den dietlista du följer, kan din kropp ha slutat gå ner i vikt nu. Att gå ur de diettyper du tillämpar då och då kommer att lösa detta problem. När din viktminskning upphör kan du byta till olika typer av näring och fortsätta att gå ner i vikt. Men återigen, jag vill att du ska veta det; Det bör finnas en lista som är lämplig för dig och förberedd efter dina behov. Annars får du inga resultat efter en eller två veckor!
3- Dra nytta av detoxar
Din viktminskning Om den har slutat kan du använda detox då och då. Naturligtvis är det också viktigt med detoxarna du applicerar och hur mycket du applicerar. Han borde tänka på. För när folk slutar gå ner i vikt börjar de genast leta efter en lösning. Det är då detoxar kommer in i bilden. Kortvariga detoxer kan föredras för att överraska kroppen. Både din stående vikt Det kommer att öka din motivation i denna process. Men återigen, vad du gör och hur länge du gör det är väldigt viktigt!
Då och då delar jag även med mig av mina detoxrecept för att motivera dig. Om du provar de där recepten som jag har delat med dig av i dessa situationer kommer du både att tappa fett och inte vara hungrig och aktivera din stillastående vikt. När din stagnerande vikt är aktiv kommer din viktminskning inte lätt att sluta igen.
4- Fortsätt dina 1-timmes promenader varje dag
Även om du inte är på diet rekommenderar vi starkt att gå 1 timme varje dag. Först och främst för din hälsa. Vårt mål är en aktiv livsstil!
Men när viktminskningen börjar under bantningsprocessen blir det vanligtvis en minskning av träningsdagarna. Hur som helst, uppfattningen om att gå ner i vikt minskar antalet övningar. Naturligtvis, efter det, upphör viktminskningen. Att lägga till rörelse i din dagliga rutin gör skillnad för din kropp och viktminskningen börjar igen. Så länge du har sport i ditt liv verkar det inte vara möjligt att stoppa din viktminskning.
5- Sluta banta genom att mäta portioner i 1 vecka
strong>p>
Det finns sällsynta individer som försöker allt och ändå gå ner i vikt. Detta är mitt råd till dem!
Så din kropp är i en riktig stoppfas. När så är fallet måste du lämna kosten i 1 vecka. Utöver den mat du alltid äter, konsumera den mat som kommer framför dig på ett blandat sätt. Men öka inte din portionsmängd medan du gör detta. Så din portionsstorlek förblir densamma. Det är som att äta pasta med sked och dessert med sked. Under 1 vecka, fortsätt att konsumera varje mat med sked utan att gå upp i vikt. Du behöver bara hålla samma vikt och mata fritt medan du gör det. När kroppen ser att olika livsmedel kommer på ett kontrollerat sätt kommer den inte att förbereda miljön för viktökning. I slutet av denna lediga vecka, när du börjar banta igen, kommer din viktminskning att börja och ditt motstånd kommer att brytas.
Men; Jag rekommenderar dig att prova den här metoden när de första fyra metoderna inte fungerar. Den viktigaste delen av denna femte metod; Fri utfodring i 1 vecka men samma lera att stanna i rummet. Detta är det enda villkoret!
Jag skulle också vilja säga att; När du inte kan gå ner i vikt på 1 vecka betyder det inte att viktminskningen har slutat. Det är inte rätt att gå till vågen varje dag för att hålla koll på detta. Oavsett vilket är det idealiskt och tillräckligt att väga en gång i veckan. Att vara tyngd under dagen kommer bara att få dig ner!
Dessutom är det inte hälsosamt att gå ner i vikt varje vecka; Viktminskning, som minskar och ökar vecka för vecka, är redan idealisk. Det ska inte orsaka panik. Vikten på en person som redan har gått ner 30-40 kilo kan plötsligt stanna på ett ställe, men det går inte att gå ner i vikt lätt för en person som gått ner 10-15 kilo. Eller så kanske du har gått ner i vikt till din idealvikt och sedan slutat gå ner i vikt, vilket är helt normalt. Eftersom du är idealisk betyder det att du har nått den punkt du kan nå! När du tror att du upplever sådana problem, föreslår jag att du utvärderar dessa situationer.
Läs: 0
