Närings- och dietspecialist Dietist Özlem Tay sa att det är möjligt att nå en hälsosam vikt när vissa tips tas i beaktande och reglerna följs på vintern. Han konstaterade att vikten som gått ner på grund av vanor går upp igen, sa han att det är möjligt att nå en hälsosam vikt när några tips tas i beaktande och reglerna följs Dietisten Özlem Tay gav information om de 8 mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt på vintern. Dietisten Özlem Tay konstaterade att det är möjligt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt på vintern och konstaterade att vintermånadernas korta dagar och det tidiga mörkningen av vädret minskar vanan att äta under dagen. Tay sa att den här situationen skapar en fördel för att gå ner i vikt på vintern. beaktas och reglerna följs."
"Behöver inte spendera vintersäsongen överviktig"
Uttrycker att fettcellerna i kroppen är uppdelad i två, sade Tay att medan vita blodkroppar orsakar mer viktökning, lagrar bruna celler fett. Han förklarade att han försökte hålla sin kroppstemperatur balanserad genom att bränna den på kort tid. Tay sa: "Så fort kroppen känner sig kall under vintermånaderna aktiverar den de bruna cellerna för att hålla temperaturen i balans. Sålunda förbränns vita fettceller och frigörs som energi i kroppen. På detta sätt kan ämnesomsättningshastigheten ökar. På vintern är det kalla vädret "Dessutom kan vintergrönsaker användas för att gå ner i vikt. Rotgrödor som grönkål, vitkål, mangold, broccoli, selleri, spenat och purjolök spelar en viktig roll för viktminskning. Eftersom rotfrukter innehåller i genomsnitt dubbelt så mycket fibrer som andra livsmedel."
"Bestraffa inte din kropp genom att svälta"
Säger att fasta länge tid hjälper till att gå ner i vikt, Tay sa att vikten som går ner av svält tar bort vatten och muskler från kroppen. kayi Han sa att det orsakade smärtan. Tay sa, "Samtidigt konsumeras maten som tas efter en lång period av fasta långsammare för att ämnesomsättningen ska överleva. På så sätt skyddar kroppen sig och lagrar varje förbrukad kalori som fett i kroppen. I med andra ord kan kroppen inte stå emot denna typ av matvanor under lång tid och "När man återgår till gamla matvanor återfår man snabbt den förlorade vikten. Att försöka fortsätta vardagen genom att förbli hungrig orsakar problem som trötthet, svaghet, illamående och lukten av aceton i andan", sa han.
"Ljus Överdriv inte maten."
Med angivande av att produkter med 25 procent minskat fett jämfört med referensprodukter när det gäller energiinnehåll anses vara lätta livsmedel, sade Tay, "Förutom energin i dessa livsmedel är deras socker- och fettinnehåll generellt reducerat. Lätt produkt Anledningen till dess produktion är att minska mängden av kalorier, fett och socker som krävs dagligen, och samtidigt för att få personen att känna sig mätt tack vare fiberinnehållet den innehåller. "När dessa produkter, som rekommenderas för dietare, konsumeras okontrollerat, leder de till viktökning istället för viktminskning," sade han. Han konstaterade att ingen mat som ses och konsumeras under hela livet är överlägsen den andra, sa Tay, "saknas någon matgrupp påverkar kroppens hälsa negativt och ökar risken för att utveckla viktiga sjukdomar som hjärta och cancer. Varje matgrupp har olika funktioner för kroppen. Inget enskilt livsmedel har en effekt som säkerställer att den extremt komplexa och systematiska kroppsmekanismen fungerar oregelbundet och fullständigt. Därför bör vikt läggas vid näringsmässig mångfald och tillräckliga mängder av varje livsmedelsgrupp bör konsumeras. "Bord bör förberedas med grönsaker och frukter i alla färger", sa han.
Läs: 0
