Vattenmelon är känd som en frukt som vi inte är vana vid att se på dietlistor. Anledningen till att vattenmelon inte föredras ofta i listorna är sockerhalten i dess innehåll. Men jag tycker att han har blivit orättvist behandlad. Kanske är vattenmelonen vår vän.
Låt oss rätta till några misstag kort. Även om vattenmelon är en frukt med hög sockerhalt innehåller den inga alarmerande kalorier. Dessutom är kalorihastigheten för 1 portion vattenmelon helt acceptabel. Tack vare sin höga vattenhalt kan vi säga att den både håller dig mätt och kyler dig under varma sommarmånader. Förutom alla dessa funktioner innehåller den också användbara näringsämnen som stödjer vår kropp. Det betyder naturligtvis inte obegränsad konsumtion. Kom ihåg att varje mat bör konsumeras med måtta, även om det är hälsosamt. All mat som är omåttlig kan orsaka hälsoproblem i framtiden. Till exempel, även om det kan vara fördelaktigt att konsumera en måltid vattenmelon i viktminskningsprocessen, kan det vara ganska problematiskt att konsumera tre måltider vattenmelon.
Lågkalorivattenmelon hjälper dig att gå ner i vikt
Frukt och grönsaker är en viktig del av vår kost bör skapa. Eftersom andelen grönsaker och frukt i lågkaloridieter är ganska stor. Till exempel; Motsvarigheten till att konsumera för många näringsämnen per portion är en mycket liten mängd kaloriökning.
Dessutom, eftersom vårt ämne är vattenmelon; Då ska jag säga att att konsumera två glas vattenmelon i tärningar istället för skräpmat skyddar dig från att få i dig för många kalorier. Tror; 15 chips betyder cirka 140 kalorier och 9 gram fett. En flaska läsk med fruktsmak är cirka 160-170 kalorier. Så istället för alla dessa alternativ, ser du hur oskyldigt det är att lugna din hunger eller törst med vattenmelon? 1 näve rostade mandlar eller hasselnötter betyder 170-180 kalorier. 1 näve russin är cirka 130-140 kalorier. Naturligtvis skiljer sig näringsvärdena du får från maten i dessa exempel mycket från näringsvärdena du får från vattenmelon. Men när det kommer till kaloriberäkning är det mer fördelaktigt att konsumera vattenmelon.
Vattenmelon håller dig mätt
Vattenmelon betyder full av vatten. Eftersom mer än 90% av vattenmelon är vatten. Av denna anledning kommer att konsumera vattenmelon fylla din mage snabbt. När du dessutom konsumerar vattenmelon får du även fibrer som bromsar matsmältningen och ger mättnad under lång tid.
Det du behöver vara uppmärksam på är; Varje portion frukt innehåller tre gånger mer kalorier än gröna bladgrönsaker. Även om du inte överdriver din konsumtion rekommenderar jag att du har denna information i åtanke när det gäller kaloriberäkning.
Vattenmelon är bra för din muskelvärk
strong>
Fysiska aktiviteter bör ligga i framkant i viktminskningsprocessen. Därför att; Övningar hjälper dig att bränna kalorier snabbare och få muskler. Även om kardiovaskulära övningar orsakar muskelsmärta i början, kommer dessa smärtor att minska och försvinna efteråt. Så du kan säkerställa dess kontinuitet utan att behöva vara rädd och panik.
Jag ska berätta om en trevlig studie om sport- och vattenmelonduon. En mycket intressant studie har gjorts på idrottare. Enligt studien; Att dricka en halv liter vattenmelonjuice innan tunga övningar reglerade idrottarnas hjärtslag och minskade muskelsmärta nästa dag.
Enligt forskare är orsaken till detta L-citrullin som finns i vattenmelon. Enligt vår kropps arbetsmekanism; När L-citrullin kommer in i kroppen förvandlas det till L-arginin, en essentiell aminosyra. Detta ger cirkulation i kroppen och slappnar av blodkärlen i stor utsträckning. Sammanfattningsvis; Att konsumera 1 portion vattenmelon före träning får dig att må bra efter träning.
Näringsvärdena av vattenmelon stöder din hälsa
Att gå ner i vikt innebär att minska kaloriintaget. Vi är överens om detta. Men när du minskar ditt kaloriintag för att gå ner i vikt måste kaloriinnehållet i de kalorier du tar vara rikt. Vattenmelon, vars konsumtion ökar särskilt under sommarmånaderna, låter dig få i dig 25 % av det dagliga C-vitaminet och 30 % av A-vitaminet. Inte bara det! När du konsumerar vattenmelon ger den också kalcium-, järn- och kaliumstöd. Även immun Det blir också en bra källa till vitamin B-6, som stöder ditt immunförsvar.
Jag ska avsluta min artikel med att säga några fler bra saker om vattenmelon, vilket jag inte kan avsluta räkningen. Vattenmelon är också mycket rik på antioxidanten Lykopen. Om lykopen; Det är en förening som minskar synförlust som uppstår vid cancer, hjärtsjukdomar och åldrande.
Intaget av lykopen faller dock under i de flesta människors dieter. Jag tror att du kommer att uppmärksamma denna fråga nu. Jag avslutar den här artikeln med att säga att du inte behöver vara rädd för vattenmelon under viktminskningsprocessen.
Läs: 0
