Här är 10 bra anledningar till varför du bör träna regelbundet...
Det stärker kapaciteten hos det kardiovaskulära systemet och lungorna Det balanserar bra och dåligt (HDL/LDL) kolesterol i blodet. Det minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Med den stärkta muskel-, ben- och ledstrukturen ges skydd mot risken för osteoporos i framtiden, särskilt hos kvinnor. Med ökningen av muskelvävnad och minskning av fettvävnad tillhandahålls ämnesomsättningen. hastigheten ökar och du börjar bränna din mat snabbare. Blodsockret blir reglerat. Om en person med insulinkänslighet inte tränar tillräckligt kommer det att orsaka diabetes. På grund av regelbunden träning ökar kroppsenergin och trötthetskänslan minskar till ett minimum. Blod trycket är balanserat och riskerna för högt blodtryck minskas. minimeras. För tidigt åldrande förhindras. En frisk och fast hudton uppstår, häng fördröjs. Det ger ett längre och bättre livskvalitet. Stressen minskar och får personen att må bättre, ett mer positivt perspektiv utvecklas. . En ökning av mental prestation observeras. Puls: Pulsen är viktig när du går. För att träning ska ha en gynnsam effekt är det nödvändigt att justera din puls korrekt. Således kommer du att öka fettförbränningen. Med andra ord bör din puls under träning vara mellan 110-145 så att fettförbränningen kan ske på bästa nivå.
Längd: Fettförbränningen sker 18-22 minuter efter att du börjat träna med rätt puls och tempo. Den mest effektiva tiden det tar är 40-45 minuter. Att träna längre än en timme kan orsaka muskelförlust.
Ha en hälsosam dag...
Läs: 0
